Myten om den Fat Burning Zone

Du ser det alle tidstreningssentre rundt om i landet pakket med folk bruke timevis på cardio utstyr i et forsøk på å gå ned i vekt. Gjett hva? Hvis du virkelig ønsker å få resultater, være ute av "fettforbrenning sone".

Egentlig er min artikkel tittelen ganske misvisende fordi "fettforbrenning sone" er virkelig ikke en myte. Det er imidlertid en grov overforenkling av hvordan kroppen fungerer og trene på det intensitetsnivå vil ikke gi optimale fett tap resultater.

Konseptet til fettforbrenning sone er at en større prosentandel av fett er brent gjennom lavere intensitet aerobic trening enn ved høyere intensiteter, og at &'; s sant. Faktisk brenner du mer lagret fett som brensel ved ganske enkelt å se på TV enn du ville ved sprinting rundt blokken. Dessverre, fjernsyn og Internett-surfing er åpenbart ikke bidrar til vektkontroll eller 68% av voksne amerikanere ville ikke være overvektige eller fete.

Alle, bortsett fra sen kveld infomercial hucksters, vet at for å gå ned i vekt må du bruke flere kalorier enn du forbruker. Så, mens det &'; s sant at du brenner en større prosentandel av lagret fett ved lavere intensitet, vil du også brenne færre totale
kalorier, noe som vil resultere i mindre fett blir utnyttet og mindre vekt å være tapt.

En annen faktor som ikke tas i betraktning er mengden kalorier forbrent etter treningsøkten. Mens resultatene av en 30 eller 45 minutters steady-state-økt på tredemølle kan brenne et større antall kalorier enn en styrke trening trening eller en mer intense 20 minutter av intervaller, det tallet (selv om du tror beregningene maskin) gjør ikke ta hensyn til kalorier kroppen din forbrenner etter treningen slutter.

Det overskytende etter øvelsen oksygenforbruk (EPOC) er langt større etter en utfordrende cardio eller styrke trening enn etter lett trening, og vil resultere i stoffskiftet blir forhøyet for mye lenger.

For best fett tap resultater, er intensiteten nøkkelen
.

slanking og vekttap

  1. Hvordan trene din fettforbrenning System Burn Fat
  2. Sunn Mindset: Psychology Today Samtaler med Our Lady of Vekt Loss
  3. Seks gode grunner til å starte den HCG vekttap Program
  4. Velg riktig Fitness Program
  5. Glutenfri diett med hele Foods
  6. Hva er fordelene og ulemper ved Fasting å gå ned i vekt?
  7. Nå ser Skinny & Ungdommelig - ved å bli kvitt magen Fat Fast
  8. DASH (High-Plant) Diet for hjertet helse, vekttap og Diabetes Prevention /Control
  9. Frihet fra Surplus Body Fat med Certified Fettsuging Treatment
  10. Hvordan Bump Up Your Slanking Motivasjon - En enkel tilnærming som vil holde vekttap Going
  11. The Wisdom in Weight Loss
  12. Kan en massasje hjelp i å miste vekt?
  13. God ernæring Stiftelsen For Vekttap Success
  14. Årsaker For Ikke Slippe vekt? La oss vite om dem (2)
  15. Størst vektreduksjon Trening og kosthold regime Plan For Opptatt People
  16. Hvordan redusere vekt Fast - Spesielt Din Belly Fat
  17. Miste vekt trygt - Ikke fare for liv
  18. De 7 faser av Change
  19. Min Holiday Diet
  20. Eating Out Made Easy for de ønsker å gå ned Weight