Hvordan trene din fettforbrenning System Burn Fat

For våre kropper, Michael Pollen sier det vakkert - "Spis mat, ikke for mye, for det meste planter pluss moderat trening for å nyte 5 forstand opplevelse!" Enklere sagt enn gjort! Så, hvor gjør man for fornuftig hjelp?

Dr. Phil Maffetone filosofi om ernæring og mosjon har endret folk &'; s liv, inkludert de av ytelse idrettsutøvere og hundrevis av pasienter. Han bringer en ukonvensjonell ennå logisk stemme til å løse helse og fitness dysfunksjon i sin bok “ In Fitness og In Health &"; som har blitt en uvurderlig guide til mange.

Det er to viktige forskjeller som Dr. Maffetone formidler som effektivt oppsummere sin unike tilnærming til å gjenopprette grunnleggende helse og vitalitet.

For å forbrenne fett, må man trene kroppen &'; s fettforbrenning system så ....

1) Nødvendig Fuel

... er sunt fett! Og selvfølgelig komplekse karbohydrater som finnes i regnbuen av grønnsaker og lav glykemisk frukt pluss høykvalitets proteiner som villaks og gress matet biff for sine sunne fettprofiler rik på CLA og balanse av Omega 3 og 6 fettsyrer. Hopp sukker, mais sirup, noen mel baserte produkter og alle de stygge fett (kunstig og kjemisk behandlet som hydrogenert og flerumettet). Olivenolje er alle rundt olje.

For å sitere Dr. Maffetone, "Your aerobic system forbrenner fett til energi og hindrer overdreven avhengighet av sukker, særlig blodsukkeret. Kroppen din er i stand til å skaffe så mye som 80 til 90 prosent av sin energi fra fett hvis du programmere din fettforbrenningsmekanismen "

2) Arbeid aerobic (fettforbrenning) -. ikke anaerob (sukker brenning)! Så, hvordan gjør man program fettforbrenningsmekanismen? Ifølge Dr. Maffetone, er den optimale hjertefrekvens for aerob trening bestemmes av 180-Formula - trekke alder fra 180 (180-alder); justering at ved å trekke ytterligere 5 eller 10 slag per minutt for nylig sykdom eller bruk av medisiner (ytterligere individualisert for de over 65) eller legge tilbake 5 for aktive konkurrerende idrettsutøvere uten problemer; da jobbet innenfor 10 valdet utvalg under det tallet

Den endelige nøkkelen er å overvåke hjertefrekvensen med en pulsmåler – alltid! Bor innenfor dette området etter en 20 minutters oppvarming vil omskolere den aerobe systemet. I første omgang vil arbeidsmengden virke veldig enkelt, og til slutt med konsistens, vil innsatsen må øke vesentlig for å holde seg innenfor området. Dr. Maffetone &'; s topp ytelse idrettsutøvere klarte til slutt å overgå sine tidligere prestasjoner i tid og hastighet tilsette i utholden fra drivstoffeffektive fett som er gjennomført mange til nye rekorder

Quick Tips: Spise mindre måltider! hver to eller tre timer i stedet for tre store måltider jevner ut blodsukkeret og støtter metabolisme
.