Slik håndterer Blood Sugar gjennom Diet Kontroll med Type 2 Diabetes

Å bli diagnostisert med type 2 diabetes kan være ødeleggende. Diabetes er en alvorlig sykdom med no cure, er det imidlertid mulig å behandle, og de som har den har evne til å lede sunne, normale liv. Når du er diagnostisert med type 2-diabetes, er det viktig å forstå at det kan føre til ødeleggende og potensielt livstruende sykdommer hvis den ikke behandles riktig; Derfor er det nødvendig at du er villig til å gjøre endringer i livsstil. Bortsett fra trening og medisinering, er det mulig å administrere blodsukkernivået gjennom kosten kontroll

De fleste er vanligvis reist på tre måltider per dag med en matbit i mellom; Men, er det anbefalt for type 2 diabetikere å spise seks mindre måltider i løpet av dagen, slik at rommet for snacks som passer innenfor deres daglige tilmålte mengde mat. Mange leger anbefaler at deres diabetespasienter snakke med en ernæringsfysiolog for å ta sunne valg i forhold til hva bestemte matvarer skal konsumeres, og han eller hun vil hjelpe deg i planleggingen av en lavkarbo diett, samt overvåke blodsukkeret ditt for å hjelpe regulere sykdom.

Sukker, stivelse og kostfiber er de tre hovedtyper av karbohydrater. Sukker og stivelse er det som øker glukose i blodet, og kostfiber er en nødvendighet for kroppen vår. Korn, bønner, frukt og meieriprodukter har alle karbohydrater, så sørg for å ta kontakt med lege for å diskutere riktig mengde karbohydrater for deg. Et lavkarbo kosthold er viktig siden karbohydrater kan øke blodsukkeret i blodet. Den normale blodsukker område går mellom 70 til 140 mg /dl. Blodsukkeret anta en høyere lesing rett etter inntak av et måltid, og gå ned ettersom tiden går. Diett kontroll er avgjørende for å håndtere disse nivåene og å leve sunt med type 2 diabetes

Følgende er en liste over anbefalte mat for type 2 diabetikere.

Grønnsaker med høyere fiberinnhold er anbefalt, spesielt når spises rå, ettersom fiber innhold ikke tillater fettstoffer og blodsukker å sette i blodstrømmen. Mikronivå fiber molekyler skylle ut mettet fett og glukogene obligasjoner som avfallsstoffer fra kroppen og dermed lavere blodsukkernivået.

Bønner, særlig nyre bønner og soyabønner, er rike på protein og lavt på stivelse som hjelpemidler for å redusere diabetes urin sukker.

Løk, rå eller kokt, er et annet sunt valg siden de redusere sukker i blodet. Jo flere løk er spist, jo raskere det bidrar til å senke blodsukkeret.
Frukt som inneholder nøtter, for eksempel guava og røde druer, er gode kilder for å kontrollere blodsukkeret. Aminosyrene i frukt hjelp senker blodsukkeret.
Meats, som inkluderer oksekjøtt, svinekjøtt og fjærfe, er avgjørende for å spise sunt og å administrere blodsukkernivået. Sjømat er spesielt sunt, og bør spises ofte.

Følgende er en liste over matvarer for å unngå for type 2 diabetikere:

Mat med økt natriumsaltet vil blodtrykket flagget opp og er relativt dårlig for helsen din. Prøv heller å spise ikke-natrium eller lav natrium matvarer, og pass på å unngå chips, kjeks, hermetisk mat som supper og sardiner, og behandlet eller konserverte kjøttprodukter.
Fett er svært skadelig i å forårsake hjerte- og karsykdommer for diabetikere. Det anbefales å konsumere bare lav-fett mat, unngå melkeprodukter som ost, smør kaker, og solid vegetabilsk fett siden alle disse matvarene inneholder mettet fett. Kylling forberedelse med hud bør også unngås.

Smør og margarin bør erstattes av raps eller olivenolje. Velg skummet, lav-fett eller ikke-fett melk og yoghurt i stedet for melkeprodukter med helmelk.

Stekt mat er utarbeidet ved å bli dyppet i olje eller smør som kan legge en skadelig belegg for å kardiovaskulære systemet . I stedet forberede mat enten ved koking eller baking.
Sukker kan øke blodsukkernivået og bør alltid være begrenset. Unngå sjokolade og kake eller andre sukret behandler, samt brus og juice som de inneholder høye sukkerinnholdet
.