Gjør Lav karbohydrat dietter føre til vekttap suksess?

Så din nabo, kontor kamerat, beste venn, hvem bare mistet 10 pounds i bare to uker etter det siste innen high protein lav karbohydrat dietter. Og nå er du &'; re tenker du bør gi det en sjanse - har selv startet jakten på høyt protein lav karbohydrat oppskrifter?

Sant nok, høyt protein lav carb dietter synes å være ledende mange mennesker til vekttap suksess. Problemet er at de syntes å gjøre det for 30 år siden, også. De var raseri i de tidlige 70-tallet, og se hvor mange av oss er i dag: voksende Fatter med hvert tiår.

Den nederste linjen: dietter - low carb dietter eller ikke - bare don &'; t arbeid for de aller fleste mennesker. Hvis det ikke overbevise deg, se på noen av årsakene til at høyt protein lav karbohydrat dietter synes å opprette vekttap suksesshistorier - men egentlig ikke

“. I &'; m ikke sulten når jeg spise høy protein lav carb dietter og"

Mange sier de føler seg mer tilfreds spise lav karbohydrat dietter. Og ja, studier viser protein er den mest satiating næringsstoff. Proteiner og fett (som vanligvis er i høy protein lav karbohydrat matvarer) føre til at kroppen til å frigi kolecystokinin, et hormon som bidrar til følelsen av fylde. Noen protein i måltider og selv snacks kan hjelpe oss til å føle mer fornøyd og gå lenger mellom spising. Men nøkkelordet er “. Noen &"; Vi skjønner &'; t trenger et overskudd av protein, eller lav carb dietter, for å få disse effektene. Ved å bare spise balanserte måltider som inneholder korn /stivelsesholdige matvarer, proteinrik mat, grønnsaker og /eller frukt og litt fett, kan de fleste oppnå samme metthetsfølelse. En annen viktig ting å merke er at sult kontroll med lav karbohydrat dietter er ofte et resultat av ketose (når kroppen forbrenner fett som brensel.) Ketose er veldig usunn, forårsaker kvalme, hodepine, tretthet, selv koma.

“ Resultatene er resultatene – Jeg så vellykket vektreduksjon, gjorde &';? T I &";

Mange mennesker mister vekt på høy protein lav carb dietter. I stedet for fett, men de mister i utgangspunktet mer vann enn noe annet - og den returnerer raskt gang av low carb dietter. De synes å se vellykket vekttap, også, fordi low carb dietter begrense mange matvarer, noe som resulterer i å spise mindre enn vanlig.

Det store spørsmålet er: Er det virkelig vellykket vekttap hvis den ikke holde av? For folk flest, hvis vekttap oppnås raskt og med en restriktiv metode for eksempel en diett som ikke tillater individuelle liker og ikke liker, da de tapte pounds vil komme tilbake, sammen med motløshet, nederlag og enda flere pounds enn før. Hva &'; s mer, kan høy protein lav carb dietter også øke risikoen for helseproblemer som osteoporose, kreft, selv hjertesykdom. Et sunt inntak av fullkorn, frukt og grønnsaker - ofte på “ unngå &"; listen i høy protein lav carb dietter – ser ut til å bidra til å redusere denne risikoen, og er bærebjelken i en fornuftig plan for å oppnå vekttap suksess.

Lag din egen vekttap suksesshistorie.

Til tross for hva du hører om høy protein low carb dietter, er det lite som tyder på at vekttap suksess er virkelig (permanent) oppnådd. Hva mer, er uordnede spise atferd vanligvis forsterket av høy protein lav carb dietter, og legger til kamper som lav karbohydrat dietter og andre dietter er ment å løse. Stopp slanking nå og begynne å leve en sunn livsstil som virkelig gir deg følelsen av god
 !;