Hvorfor er å miste fett så vanskelig? Vitenskapen bak Vekt Loss.

Vekttap burde være enkelt. Høyre? Tross alt, du trenger bare å spise færre kalorier enn du bruker hver dag. Så hvorfor er vekttap så vanskelig? Og hvorfor er å miste fett enda mer utfordrende?

Vekttap er et tegn på forestående sult til kroppen din; derfor kroppen din doesn &'; t ønsker å gå ned i vekt, og det spesielt ikke ønsker å miste fett. For tusenvis av år sult var en reell fare, så dine forfedre og' gener utviklet en forsikring: fettlagring. Sine gener også utviklet mekanismer for å beskytte fettet fra å bli brukt så lenge som mulig. Dette betyr fett er ikke din kropp &'; s førstevalg for drivstoff når den står overfor en kalori mangel. Faktisk, det &'; s ikke engang din kropp &'; s andre valg.

Dine gener er fortsatt i steinalderen. De skjønner &'; t vet at det er en all-night pizza levering og en nærbutikk på hvert hjørne. De har også don &'; t vet når du ønsker å bevisst gå ned i vekt. Tenk på det som et kommunikasjonsproblem: du kutte kalorier for å gå ned i vekt, men kroppen din tolker det som sult, en potensielt livstruende hendelse. Du ønsker å miste fett, men kroppen din ønsker å beholde den. Kroppen tror fett er bra, nyttig, verdifulle ting, som det er i rimelige mengder. Hvis du virkelig var sultne, ville det bidra til å holde deg i live

Å miste fett, må du til «. Snakke &"; din kropp &'; s språk og sende den riktige signaler til rett tid, slik at kroppen doesn &'; t tror at du er sultne. Kroppens &'; s kontroll sult mekanismer, som sin fettlagring og Selge release systemer, er ennå ikke fullt ut forstått. Basert på etablert og utviklende vitenskap, å miste vekt trygt og effektivt, må du følge en plan som “ taler &"; din kropp &'; s. språk

Ved hjelp av smart ernæring og hyppige små måltider, vil sende signal om at maten er rikelig, oppmuntre kroppen til å frigjøre fett til bruk som drivstoff. Denne tilnærmingen tar nytte av din kropp &'; s fysiologi å maksimere vekttap
Som hver dieter vet, for å gå ned i vekt må du spise færre kalorier enn kroppen din trenger hver dag, og skaper en langvarig kalori eller energimangel i kroppen din.. Dette underskuddet dekkes av “ brenn &"; lagres kalorier og dermed miste vekt.

Ikke alle kalorier er behandlet den samme. Når du kutter kalorier, blir kroppen din til de tre macronutrients⎯ karbohydrater, proteiner og fett ⎯ for drivstoff. I naturen kan beskytte fettreservene bety forskjellen mellom overlevelse og død. Følgelig har kroppen gode mekanismer for lagring av fett og elendig mekanismer for å miste den.

Hvordan påvirker dette deg? Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du sende de rette signalene til kroppen din. Bruk de tre prinsippene for vekttap ⎯ hyppige måltider, tilstrekkelig protein og kalori begrensning ⎯ å fortelle kroppen din til å bruke sin lagret fett som brensel
.