Kutt sukker, mister vekt og forebygge hjerte Disease

Hjertesykdom rangerer som den største dødsårsaken blant amerikanerne, men denne morderen sykdommen er fortsatt et mysterium for de fleste som kan en dag lider av dens ødeleggende grep. Årsakene til hjertesykdom er ikke lenger en hyllet mysterium, som forskerne nå har en solid forståelse av hvilke faktorer som forårsaker den vanligste formen for hjertesykdom som kalles koronarsykdom.

Kosthold spiller en viktig rolle i kaskade av hendelser som fører til dannelsen av arterielle plakk og blodpropper som kan bryte ut og plugge den skjøre blodårer i hjertet. Informasjon som er publisert i Archives of Internal Medicine fant at kvinner som spiste dietter høy i sukker og raffinerte karbohydrater var dobbelt så sannsynlig at lider av hjertesykdom sammenlignet med sine lavere carb kolleger.

Eliminer bearbeidede karbohydrater, redusere risikoen for hjertesykdommer

Å spise din favoritt frokostblanding eller multi korn brødet kan ikke være et sunt valg, til tross for bombardement av reklame for det motsatte. Sukker forvandles til triglyserider i blodet, uavhengig av om det &'; s. Lagt til som sukker, brukes i iskrem, konverteres gjennom høy glykemisk belastning karbohydrater eller svelging av sukkerholdige leskedrikker i form av høy fruktose mais sirup

Unngå blodsukker pigger og Drop Vekt

Skjær tilbake, eller eliminere sukker i sine mange former å slippe risikoen for hjertesykdom og en potensielt dødelig hjerteinfarkt. Overflødig sukker og karbohydrater er den primære årsaken til at så mange mennesker ikke klarer å gå ned i vekt, så det tærer på stoffskiftet forårsaker skarpe pigger i blodsukkeret.

Dette resulterer i overkant rest blodsukkeret som til slutt omdannet til triglyserider for lagring som fett. Bryt sugar rush syklus, og kroppen din vil begynne å fungere ved å slippe overflødig fett, med vekttap som et naturlig resultat.

Bruk sukker erstatter

Det første skrittet til å fjerne sukker fra din kosthold er å erstatte sukker lagt til mat og drikke med lav-kalori erstatninger. Mens det &'; s noen uenighet om bruk av kunstige søtningsmidler, fordelene langt oppveier dårlig dokumentert risiko, spesielt når de vurderer betydelig helsefare som utgjøres av sukker. De to beste alternativene er sukralose (Splenda merke) og helt naturlig søtningsmiddel, stevia. Unngå å bruke produkter som inneholder aspartam, som det har vært knyttet til hjernecelle eksitasjon og nevrologiske lidelser.

Swap Frukt for Sweets

Ditt ultimate mål er å eliminere sukker i alle dets ulike forkledninger helt fra kostholdet. Dette gjøres best langsomt gjennom en nøye planlagt serie av erstatninger. Frukt fungerer godt som den har samme søt smak som sukker, men for folk flest doesn &'; t fremme rask blodsukker surge på grunn av sin fiberinnhold. Ta et eple i stedet for kake til dessert, eller har en sunn bolle med blandet frukt og bær i stedet for din favoritt frokostblanding. Ta med en proteinkilde til videre nivå blodsukkeret respons.

Forskning skinner et lys på hvordan sukker fører til hjertesykdom, og fører til metabolske endringer som fremmer lagring av fett. For å slippe vår utsatt for dette nummer en killer, og naturligvis gå ned i vekt, må vi sakte kutte ned og fjerne sukker i alle former fra kostholdet vårt. Vi konsumerer sukker fra mange kilder, blant annet sukker, bakevarer, brød og drikke. En plan som metodisk eliminerer sukker helt vil ha en positiv innvirkning på vår generelle helse og bistå i naturlig vekttap
.