Emosjonelle spise og takle Overwhelm

velde er noe vi kan &'; t alltid unngå, og det kan være en stor trigger for trøstespising, overspising, eller overspising. Mens det &'; s flott å ha strategier for å holde seg overvelde, noen ganger – uansett hvor dyktig eller proaktiv eller positiv vi er –. Velde bare ren skjer

En kollega sendte meg en gave nylig. Hun sendte meg en tidtaker. Hun gjorde &'; t nødt til å forklare hva det var for, fordi jeg kjenner henne strategi. She &'; s. Om å få store ting gjort ved å gjøre dem gjør-stand

Det er slik en viktig nøkkel. Når vi står overfor noe som føles overveldende, når vi stirrer opp på et fjell, kan det føles skremmende å engang tenke på å komme i gang. Vi kan føle så overveldet bare tenker på hvor stort fjellet er at vi aldri engang begynne å klatre.

I fjor løp jeg en maraton for første gang. Her &'; s hva jeg vet. Hvis jeg hadde stått på startstreken å tenke på hvordan jeg skulle kjøre for de neste 26,2 miles jeg kanskje ikke har startet. Jeg ville sikkert fått panikk. Jeg startet rittet med fremover. Jeg tok noen skritt og så tok jeg litt mer. Jeg så etter mil markør som fortalte meg at jeg hadde kjørt den første mile. Jeg løp fra mil markør til mile markør og jeg gjorde &';. T la meg tenke mye lenger fremover da at

I dag har jeg måtte jobbe gjennom noen vanskelige og heller uinspirerende oppgaver. I &'; ll være ærlig. De var overveldende og jeg &'; ve vært å unngå dem. I &'; ve sittet her hele dagen å sette timeren min for femten minutter om gangen, tar en pause med en mer hyggelig aktivitet hver gang den går av. Det &'; s bare middag og pulten min er nesten klar. I &'; m overrasket over hvor mye jeg &'; ve oppnådd og jeg ville aldri har virkelig fått startet hvis jeg ikke hadde &';. T brutt den ned i små biter

Jeg vet at når du står overfor en overveldende prosjekt eller vedtak eller uansett fjellet er, kan de små femten minutters biter virke som ingenting. De kan virke ubetydelig og “ ikke alvorlig &"; Don &'; t gi inn i den tenkning. Det vil synke deg før du begynner

Mitt forslag til deg er å velge noe du føler deg overveldet av eller at du &';. Har vært å unngå fordi du don &'; t vet hvor du skal begynne. Og deretter grave i – hvor som helst. Bare begynne å bevege seg i en liten, tidsbegrenset måte. Jobb deg gjennom de første femten minuttene. Bare start. Gi deg selv tillatelse til å ikke gjøre det hele, eller har hele kurset kartlagt. Iverksette tiltak føles bedre enn følelsen stakk

###
.