Viktigheten av Weight Control

Vektkontroll er generelt definert som å opprettholde en sunn vekt som er akkurat riktig for din individuelle kroppen.

Om reklame for vekt-tap dietter og utstyr er å bli trodd, er vektkontroll først og fremst om å forbedre utseendet ditt.

Mens det er sant at det å holde vekten i sjakk kan gjøre at du ser bedre, er det enda viktigere for din helse og levealder og overvekt øker risikoen for å utvikle en rekke alvorlige medisinske tilstander.

For å opprettholde en sunn vekt for din høyde og ramme du trenger å vedta en strategi som vil fungere for deg på lang sikt. Mange diett planer lover raske resultater, og mens disse kan hjelpe deg “ kick start &"; vekttap, er de ikke alle er egnet for langsiktig vektkontroll. Grunnen til dette er hva forskere identifiserer som “ satt punktet &"; – nivået som kroppen forsvarer sin nåværende vekt.

Hvis du bruker ekstra kalorier i løpet av en kort periode, vil kroppen bruke disse opp ved å generere ekstra varme, men hvis, på den annen side, forbrenne flere kalorier enn du forbruker, vil kroppen bli mer effektiv ved å snu disse kaloriene til energi, for å hindre kortsiktig vekttap. Dette betyr at hvis du prøver å gå ned eller opp i vekt, må du gjøre en alvorlig forpliktelse over en lang periode for å omskolere kroppen din og omstille din settpunkt.

Å holde vekten i sjakk er kritisk viktig for helsen din. Jo mer overvektig du er, jo større er risikoen for å utvikle alvorlige medisinske tilstander og jo mer sannsynlig at din overvekt vil forkorte livet ditt. Derimot, hvis du er overvektig, mister vekt vil ha stor nytte din helse og trivsel

Her er 7 gode grunner til at du bør gjøre ditt beste for å opprettholde en fornuftig og sunn vekt.

1 - Undersøkelser viser at mister bare 10 prosent av overflødig kroppsvekt senker blodtrykket, og dermed redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom så som slag.

2 - Å miste vekt senker kolesterolnivået og triglyseridnivåer, som begge er forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer

3 -. Overvektige mennesker har dobbelt så stor risiko for å utvikle type 2-diabetes som dem som opprettholde en sunn vekt. Å miste vekt reduserer blodsukkeret og reduserer risikoen for å utvikle diabetes

4 – Å miste vekt vil ikke bare redusere risikoen for å utvikle slitasjegikt, men vil også redusere belastningen på vektbærende ledd, som hofter, knær og nedre ryggrad, som allerede er rammet av artrose.

5 &ndash ; Hvis du vurderer kirurgi for å erstatte leddgikt hofte eller kne ledd, vil du ganske sikkert bli bedt om å gå ned i vekt før operasjonen, og å kontrollere vekten etterpå for å optimalisere sjansene for et vellykket resultat

6 – Fedme og overvekt er viktige risikofaktorer for visse kreftformer. Disse inkluderer cancer i uterus, cervix, eggstokk, bryst, galleblære, og tykktarm hos kvinner, og kreft i tykktarmen, rektum og prostata hos menn. Å miste vekt vil redusere en tilsvarende reduksjon i disse risikoene

7 – Søvnapné er en alvorlig tilstand som er nært forbundet med å være overvektig. Et vekttap vil vanligvis forbedre denne tilstanden.

I tillegg kontrollere vekten fører til økt selvtillit og større følelse av velvære, samt forbedre utseendet ditt som er en god nok grunn i seg selv til å gjøre det litt ekstra innsats
.