Hvordan Incredible Shrinking Kvinner holde vekten Off

The National Weight Control Registry (NWCR) studerer grupper av mennesker som mister minst 30 pounds og opprettholde at vekttap i minst ett år. De fleste av deres “ vellykkede tapere &"; deler de samme tipsene som de som mistet inches og vedlikeholdt deres nye kroppsformer som et resultat av klasser tatt på Hawaii Wellness Institute. Disse tipsene er:

• Forbruker lav-fett /lav kalori versjoner av mat de elsker
• Å spise et høyt fiber frokost
• Deltakelse i mer fysisk aktivitet
• Øve egenkontroll (som veide seg selv eller mat journalføring)

Incredible Shrinking kvinner kuttet porsjonene og finne tilfredsstillende og deilig mat som ikke er fulle av fett og sukker, men bruker sunn substitutter. Et eksempel kan omfatte en 120 kalori stykke sjokolade peanøttsmør kake i stedet for den opprinnelige 550 kalori oppskrift. “ Å vite hva jeg kan kjøpe, lage mat, og spise for å se og føle mitt beste har hjulpet meg gjøre dette måten å spise til en livsstil, &"; skrøt Lisa, en vellykket taper.
En annen stor grunn til suksess er trening. Åtti prosent av de vellykkede tapere utøvd tre eller flere ganger i uken og det er oppført som nummer én strategi for å holde vekten nede. Det tar bevisst innsats for å trylle disiplin og administrere tid å endre en levetid på gamle vaner. Det kan gjøres, men det &'; s ikke lett å gjøre alene
.