Tips: Hvordan holde seg frisk selv under Holidays

" Tis begynnelsen av det mest fantastiske tiden av året. Det &'; s eggnog og gresskar pai og steke kalkun og skinke og julekaker. Det er kontor fester og familiesammenkomster å gå til, mye mat og drikke for å absorbere og nyte.

Dette er en jævli scenario for ethvert individ prøver å spise sunt og holde seg friske. Hvordan gjør man unngå slike slankekatastrofer og midje-administrative spørsmål? Å følge er noen tips for å fortsatt være i stand til å passe inn i din favoritt jeans kommer 2011.

1. Ikke slipp på dine daglige treningsøkter. - Ja, ja, dette er ganske vanskelig å gjøre når det er parter vinket deg på hvert hjørne. Prøv å planlegge dine treningsøkter i morgen, for å unngå tilfeldig forkaster dem når ettermiddagsrushet er over deg. En annen fordel med å gjøre din daglige rutine er du en tendens til å tenke først før du hengir deg for mye, og husker bare hvor hardt du jobbet ut den morgenen bare for å kaste bort det på en annen gløgg.

2. Drikk vann før du drar ut døren. - Velprøvd og testet. Drikkevann fyller deg opp og overdøver sultfølelse. Medisinsk forskning viser også at kroppen &'; s behov for vann kan godt forveksles med sult opplevelser. Så, drikke opp!

3. Skure buffet før du gjør dine valg. - Don &'; t bare ta en plate og fyll den med hele koldtbord av retter. Gå rundt alle buffet stasjoner deretter fylle tallerkenen din med bare de sunneste valgene. Hvis du &'; re kommer til å spise mye, kan like godt spise riktig

4.. Slipp den allestedsnærværende brødkurv. - Brød er den siste tingen å hengi seg til denne høytiden. Med alle mat-tilbud på hånden, er det siste du trenger mer enkle karbohydrater. Sats på bakt søtpotet og litt stekt magert kjøtt.

5. Si nei til sauser og sauser. - Som en generell regel, sauser og sauser pakke en heftig punch, kalori-messig. Husk at maten du delta i har allerede blitt krydret på egen hånd. Helle buttery sauser enn det vil bare legge kalorier der du don &'; t trenger dem. Hvis du må ha noen form for saus, velge en type vinaigrette.

6. Bruk en tettsittende kjole /bukser. - Når beltet eller bukselinningen biter i midsection din, eller over-indulging gjør at du ser ut som en velfødde giganten anaconda i matsalen speil, så du er mindre sannsynlig å overspise.

7. Legg ned gaffelen i mellom biter. - En ofte gjentatt regelen. Sette ned gaffelen i mellom biter vil tillate deg mer tid til å tygge og nyte maten, heller enn å svelge mer uten å gi det mye tanke. En ekstra bonus er at du får til å prate opp kontoret søta du &'; ve blitt eying langveisfra, uten en munnfull mat kommer i veien

8.. Velg klare over kremaktig. - Hvis du må ha din jule drikke, velger en klar drink i stedet for en kremet én. En klar drink har ikke de unødvendige ekstra kalorier i forhold til en melkeaktig drikk.

9. Praksis kontroll. - Du er vokteren av midjen din og herre over din helse. Hvis du kan &'; t passe inn i dem lenger, som vil bære bukser i familien

Ha en lykkelig og sunt høytiden, alle
 ?!;