Kan du dra nytte av Green Tea Dieting?

Som en ivrig drikker grønn te jeg bestemte meg for å finne ut om det er noen fordeler av grønn te kosten. Epigallocatechin gallate (EGCG) er en catechin som finnes i grønn te, og er antatt å være hovedingrediensen i grønn te, som tilbyr grønn te drinkers rikelig helsefordeler, inkludert vekttap.

En kopp grønn te forsyninger 20 -35 milligram EGCG.It er antatt at EGCG kjemper fett effektivt ved å øke frekvensen av energiforbruk og fettforbrenning gjennom en prosess med thermogenesis.

Det har vært mange studier utført på koblingen mellom EGCG finnes i grønn te til vekttap i de senere år. En mye sitert studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition (Vol.70, No.6,1999) satt ut for å måle om grønn te forbruk kan øke 24-timers energiforbruk og fettforbrenning i humans.It konkluderte med at "grønn te har termogene egenskaper og fremmer forbrenningen utover det som forklares av koffein innholdet per se. Den grønn te-ekstrakt kan spille en rolle i kontroll av kroppssammensetning via sympatisk aktivering av termogenese, forbrenningen, eller begge deler. "

Koffein er antatt å hjelpe til vekttap, og er ofte en hovedkomponent i kosttilskudd, er det også en komponent av grønn te. Det er ca 30 mg koffein per 8 unse (240mls) cup.Does koffein i grønn te hjelpe deg å miste vekt? The Mayo Clinic oppsummerer effekten av koffein og vekttap i en artikkel publisert på sin website.It heter det: ". Koffein kan fungere som en appetitt suppressant Men mens studier har vist at noen mennesker spiser mindre etter inntak av koffein, er denne effekten kort – ikke lenge nok til å føre til betydelig vekttap

Koffein kan øke kroppens evne til å forbrenne kalorier Koffein er tenkt å stimulere thermogenesis —... en måte kroppen din genererer varme og energi fra fordøye mat imidlertid koffein rolle i thermogenesis er sannsynligvis ikke nok til å resultere i betydelig vekttap.

Koffein fungerer som et vanndrivende, noe som betyr at det fører til en økning i mengden av urin du skille ut. Dette vanntapet kan midlertidig nedsette kroppens vekt. "

Sammen EGCG og koffein er sagt å ha en betydelig vekttap effekt. I en studie publisert i "in vivo", vol.18, 2004 forskere studert anti-fedme effekter av katekiner, koffein og theanine, i mus. De konkluderte med at "kombinasjonen av koffein og katekiner var den mest effektive blant de grønn te komponentene i undertrykkelse av kroppsvekt og fett akkumulering."

Så det virker som fra studier utført de siste årene, at den fordelene av grønn te kosten kan tilskrives kombinasjonen av EGCG og koffein
.