Holiday Slanking Tips

Ferien er en spesiell tid for alt, og du bør ta deg tid til å hengi deg selv. Men samtidig bør du holde din helse i tankene fordi det er lett å bli fristet til å gå over bord.

Det hele starter med Halloween og alle ekstra godbiter som er rundt huset. Deretter går vi inn i Thanksgiving, hvor gjennomsnittlig person vil innta over 3 ganger så mange kalorier som de bør spise, eller enda mer.

Så vinterferien komme sammen. Familie samvær tilsvarer vanligvis masse snacking og forretter og store måltider. Kan du spise alle disse tingene? Svaret er ja, men i moderate mengder

Følg disse tipsene for å hjelpe deg med å holde kontrollen.

1. Gå inn med en plan. Før du setter deg inn i fristelse, fortell deg selv hvor mye du har lov til å spise. I ukene etter Halloween, spare 10 stykker av godteri å spise. Gi resten bort til kollegaer og naboer. For Thanksgiving og andre familieferier, tillate deg selv å spise ett element som forretter eller dessert -. Ikke begge

2. Ikke vær for streng. Mens du kan bli fristet til å være tøff på deg selv i andre tider av året, helligdager er en tid du bør gi rom for litt avkobling fra den strenge oppførsel. Ikke prøv å komme gjennom hele kvelden uten å nyte noe av maten. Den sulteforing fungerer bare så lenge til du ikke klarer og over-forbruker. Arbeid på moderasjon ferdigheter i stedet.

3. Ikke straffe deg selv. Hvis du gjør feil og overspise en dag, i det lange løp vil det ikke gjøre mye av en forskjell. Bare fortell deg selv at du skal prøve hardere neste gang. Ikke bli fristet til å bare gi opp og fortsette de dårlige spise beslutninger. Det er når du har mange dårlige dager på rad som du kan ødelegge et godt kosthold plan.

4. Se alkoholinntaket. Det er sant; alkohol flyter vanligvis fritt på ferie hendelser. Du kan unne deg selv her også. Mens du kan være i stand til å komme unna med å ha et par drinker spredt ut over kvelden, husk at kaloriene legge opp.

5. Planlegg sunne måltider. Hvis du skal arrangere noen av festlige begivenheter, vurdere å gå med noen sunnere alternativer til noen populære måltider. Sunn betyr ikke alltid kjedelig eller unappealing. Vær kreativ og prøve noen nye oppskrifter.

6. Husk å ta pauser. Under en lang kveld med familie og venner, noen ganger vil du miste oversikten over dine spisevaner. Gjør det til en vane å ta pauser der du vet det er ikke en plate eller en drink i hånden. Konsentrer deg om samtaler du i stedet har.

7. Spis før du går. Hvis du er av en ferie hendelse på andres hus, spise noe sunt før du reiser. Dette er spesielt viktig hvis du vet du vil bli fristet av alle de usunne godbiter som vil være tilgjengelig. Hvis du ikke er spesielt sulten når du møter opp, vil du ikke føle en slik trang til å begynne å spise.

Bare husk å ha en god tid. Det er mange morsomme aktiviteter for å engasjere seg i som ikke involverer spise
 .;