Vinne på Weight Loss & Sunn Livsstil Habits

Vi vet alle teknikker for hvordan å gå ned i vekt, og hva vi må gjøre, men hvorfor da ikke så mange av oss sliter med våre sunne spise og livsstil mål? Våre matvaner er sterkt forankret atferd som har underbevissthet og automatiske drivere. Å endre disse atferdsmønstre er noe som å grave opp en rot begravd under sement. Så, hvis du er en av mange som er ekstremt hard mot deg selv for ennå ikke er i stand til å erobre din spise sunt og levende plan, vet at det er en svært komplisert kognitiv og atferdsprosess.

er Behaviour endring en av de vanskeligste mål for alle å erobre. For å oppnå en vellykket gjennomføring av endre vår atferd, er det to viktige faktorer som må være til stede. Den første kritiske trinnet som du må være klar over før du starter handlingen er å vite hvilket stadium av villighet til å endre du er på. Så, den andre og like viktig element du trenger å vurdere er dine personlige, indre motivasjonsfaktorer.

Det er fem stadier i transtheoretical modell for atferdsendring som inkluderer følgende:

1) Precontemplators - Folk i denne kategorien vil si: "Jeg kan ikke" eller "Jeg vant ' t "
2) Contemplators - Folk i denne kategorien vil si:" Jeg kan "
3) Forberedelse - Folk i denne kategorien vil si:" Jeg vil "
4) Handling - Folk i denne kategorien ville sier: "Jeg er"
5) Vedlikehold - Folk i denne kategorien ville si, "jeg fortsatt er"

Hva scenen er du i

I tillegg til å vite hvilket stadium av villighet til å endre du er i, må du også vite eller finne ut hva din personlige motivasjon er for å ville gjøre denne endringen. Indre motivasjon beskriver en motivator som kommer innenfra deg heller enn en ekstern kilde. Hva dette betyr er at motivasjonsfaktorer skal stemme overens med dine personlige verdier for å lykkes. Disse indre motivasjonsfaktorer ikke bare legge grunnarbeidet for å være i stand til å lykkes med din helse og fitness mål, men de også styrke ditt engasjement og løse.

I Well Coaches 'Mount varig endring Pyramid ", som fremhever trinnene som trengs for å gjøre langsiktige atferdsendring, 12 av de 15 trinnene er kognitiv snarere enn handlingsorientert. Denne pyramiden viser betydningen av å utforske de kognitive konsepter, planlegging, og medspillere for å lykkes med virkelig varig sunt atferdsendring. Kan det være at du har hoppet videre opp pyramiden til handling før bygge en stabil base plattform å stå på?

Hvordan kunne ta disse progressive trinnene hjelpe deg å oppnå varige resultater for å vedta en sunnere livsstil og oppnå vekt tap? Disse trinnene gi deg verktøy og utstyr du trenger for å bygge din stabil pyramide hvorpå vil du klatre og deretter stå hell på topp. Du vil oppdage og skape en pesonalized helse suksess plan basert på dine behov, sterke sider, verdier og mål. En godt Coach vil hjelpe deg til å være en bevisst, aktiv, vinnende deltaker i å miste vekt og skape en sunn livsstil
.