Vekttap forslag er overalt, men hvordan jeg bruke dem gjøre med min Life?

Å jobbe som et vekttap coach for de siste 10 årene har jeg funnet ut at folk flest forstår Hvordan å miste vekt
. Den gjennomsnittlige person får at hvis de spiser færre kalorier og mer mosjon vekten vil falle. Faktisk kunne mange klienter jeg snakker med sannsynligvis forfatte sin egen bok om hvordan kosthold basert på alle de taktikker og strategier de har prøvd i det siste. Problemet at folk møter er hvordan du bruker disse vekttap forslag til deres daglige liv.

Denne artikkelen tar dette spesifikke problemet og vil hjelpe deg å flytte ut av "læring" modus og inn i "action" modus som er der du trenger å være for å se fremgang.

Ved flytting fra læring til handling vil du møte mange "tenkte barrierer". Dette er tanker som dukker i hodet ditt som overbevise deg om at timingen er ikke riktig for handlingen.

Trodde barrierer oppstår fordi kroppen og sinnet foretrekker ting å bo slik de er. Så hvis du er for tiden inaktiv eller kostholdet ditt er i hovedsak består av søtsaker og raffinerte karbohydrater du har trent kroppen din til å leve på dette nivået, og det har en tendens til å ønske å bli satt.

Dette betyr at du vil trenge å gjøre en bevisst innsats for å flytte inn i handlingen, men dette er ikke en vanskelig ting å gjøre, og virkelig dine tanker kan fungere for deg når du er klar til å ta spranget.

Start med å sette fokus på det positive ting som vekttap kan bringe inn i livet ditt, og ikke la deg drive inn det negative. For eksempel hvis du sier til deg selv: "Å miste vekt vil hjelpe meg til å gå opp trapper uten å bli andpusten." Ikke ødelegge den positive tanken ved å si: "Men å miste vekt kommer til å ta meg så lenge." Denne typen se-saging mellom positiv og negativ tenkning holder deg stagnert.

Når de negative eller begrensende tanker komme i (som de vil) sier rett og slett CANCEL og la dem gå som best du kan mens du tar fokus tilbake til den positive. Tenk på det som cresting en bølge. Den negative tanken er som en bølge som truer med å falle ned på deg, men hvis du bare ri den ut vil du lett drive over det og la det passere.

Deretter begynne å ta små handlinger, det er så mange ting som du kan gjøre for å begynne å handle på en måte som fremmer vekttap og du kan begynne enkelt, hvorfor ikke spise hvert måltid i dag mindfully, betaler oppmerksomhet til mat som du tygger det eller hva med å ta en fem minutters gange bare å komme utenfor og føle den friske luften.

Ved å gjøre små endringer vil du ikke overvelde deg selv og du vil finne at du kan overvinne tanke barrierer som var å gjøre det vanskelig å bruke vekttap forslag til livet ditt.
.