Hvordan å miste Belly Fat - 3 Top Tips Revealed

Mange lengter etter seks pack abs og likevel slite for å slå dette ønsket til virkelighet. Er du en av dem?

I denne artikkelen, jeg vil fremheve 3 påvist strategier om hvordan å miste buk fett og utvikle seks pack abs. Du trenger ikke noen fett tap piller, ab gadgets eller følge noen kjepphest dietter for å oppnå målet om å bli dratt eller seks pack abs, eller en flat mage. Når du gjør det som er rett, vil du bli vist dine dratt abs på kort tid og være misunnelse av andre!

For det første kostvaner er den eneste determinant om du får dratt abs. De fleste vil aldri ha lav nok kroppsfett for synlige magemuskler hvis deres kosthold er dårlig. Vet du at kosthold er enda viktigere enn å trene hvis du ønsker å miste buk fett? Dessverre har det vært så mye misvisende og forvirrende meldinger i media om hva som er sunt og hva som ikke er å fremme fett tap. Gimmicky dietter vanligvis begrense eller favorisere en matvaregruppe som lav fett, høy protein, low carb, Atkins, South Beach, vegetarianer, kål suppe, faste og så videre. De har en tendens til å fokusere mer på en makronæringsstoff mens kroppen din trenger alle makronæringsstoffer, vitaminer og mineraler. Ved å fjerne en hel matvaregruppe, er kroppen din fratatt det den trenger for å fungere mest effektivt. Det er viktig å spise en sunn, naturlig og balansert kosthold så mye som mulig. Unngå raffinert (korn, mel, sukker, olje), bearbeidet mat og trans fett, da disse kan skade stoffskiftet og negativ innvirkning på hormonbalansen i kroppen din.

For det andre, fokusere på intensiteten på treningsøktene og på trene de største muskelgruppene i kroppen for å maksimere fettforbrenning effekt. Arbeide ut store muskelgruppene som ben, rygg og bryst stimulerer fettforbrenning hormoner og stoffskifte. Noen effektive øvelser inkluderer knebøy, markløft, utfall, ren og trykk, etc. Selv trener små muskelgrupper som biceps, triceps og skuldre har visse fordeler, det ikke utvikler en tynn kropp.

Long, er stødig cardio ikke den beste måten å miste kroppsfett og få synlig six pack abs. Intervalltrening er mer effektiv enn langsomme cardio rutiner. På grunn av det mangfoldet av intensitet, har intervalltrening vist seg å styrke hjertet og maksimere fett tap. Stoffskiftet forblir forhøyet post intervall trening slik at kroppen forbrenner mer kalorier enn det ville ha forbrent under en cardio trening.

For det tredje, la oss diskutere om abs trening. Glem om å gjøre hundrevis av crunches og sit ups. Disse ab øvelser gir ikke nok stimulans for abs av de fleste som allerede har noen opplæring under beltet. Motstand bidrar til å bygge og tone musklene. Men crunches er en av de ab øvelser som gir minst mulig motstand. Høy motstand ab øvelser som hengende etappe reiser og liggende leg thrusts er mer effektive i å utvikle seks pack abs.

Husk at ab øvelser ikke blir kvitt magefett, så ikke kast bort for mye tid treningen din abs direkte. Spesifikk magetrening bør bare utgjør en liten del av ditt treningsprogram. Din six pack abs vil ikke være synlig hvis dekket med fett. Fokuser på hele kroppen øvelser som skaper metabolske endringer som bidrar til å redusere kroppsfett. Disse øvelsene også indirekte jobbe hele midsection. Kombinert det med en sunn, naturlig og sunt kosthold, vil du definitivt få dratt abs på kortest tid
 !;