Fat No More Secrets 1 av 10 - Jeg må fullføre min plate

Å miste vekt er ikke bare om slanking eller trening som påvist av de utallige antall mislykkede dietter og treningsprogrammer. Først må du identifisere og gi slipp på mange mentale, emosjonelle, underbevissthet, og spirituelle blokker som hindrer deg fra å miste vekt. Jeg kaller dem M.E.S.S. blokker; de er begrensende tro, tanker eller frykt som hindrer vekttap. Hvis du ikke gir slipp på disse blokkene, vil du fortsette å ha en ekstremt vanskelig tid å miste vekt, og hvis du lykkes, vil du fortsette å få vekten tilbake.

Visste du at hvis du spiste to måltider per dag med dine foreldre fra fødselen til den dagen du fylte 18, ville du ha delt 13,104 måltider med dem? Dette gir deg god tid til å bli sterkt påvirket av foreldrene dine, positivt eller negativt, for å skaffe sine spise atferd, og til å ta på deres mat eller vekt tvangstanker, hvis noen.

Hvis ingen i familien snakket om slanking og alle spiste på en sunn måte uten å være besatt av mat og vekt, så er du veldig heldig. Tvert imot, hvis dine foreldre var overvektig, spiste junk food hele dagen lang, og ble besatt av både mat og å miste vekt, kan du ha tatt på din familie og' s dårlige matvaner og besettelser. Den store nyheten er at du kan la dem gå.

Da jeg vokste opp, måtte jeg alltid fullføre min tallerken. Jeg kunne ikke forlate bordet før min tallerken var tom. Så gjett hva? En av de oppfatninger som jeg har hatt er at jeg må fullføre min tallerken. Dette er akkurat slik det skal være. Inntil nylig, jeg hadde fortsatt å fullføre min tallerken, og jeg hadde en svært vanskelig tid å forlate noe mat i min plate fordi jeg hadde blitt programmert i årevis for å spise alt på tallerkenen.

For år, jeg fortsatt trodde at hvis jeg ikke adlyde og spise alt på tallerkenen, ville jeg få problemer med mine foreldre. Selvfølgelig gjorde de ikke gjør dette med vilje; de bare ønsket å være gode foreldre og gi meg med riktig mengde næring. Likevel, selv som voksen, jeg var fremdeles programmert til å være en god jente og fullføre min tallerken slik at jeg ikke ville være i trøbbel med mine foreldre. Dette varte helt til jeg helt gi slipp på troen. Hvis du mener at du må fullføre tallerkenen din, kan du enkelt spise mer enn du burde og bli overvektig nettopp på grunn av denne troen, spesielt i USA der porsjoner er så store.

Det første trinnet i å endre atferd er å starte med en liten porsjon. Så, selv om du må fullføre tallerkenen din, vil du ikke overspise. Du kan alltid ha en andre servering hvis du er virkelig sulten. Det &'; s svært viktig at du begynner å gjøre dette fordi denne oppførselen, spise alt på tallerkenen din, har blitt forankret i tankene dine i lang tid. Dessverre, bare fullføre tallerkenen din hver gang du spiser, kan du lett bli overvektig.

Det andre trinnet er å slippe troen på at du må fullføre tallerkenen din. Når du la det gå, vil du være i stand til å forlate mat på tallerkenen din uten å ha dårlig samvittighet og dårlig om det
.