10 effektive tips hvordan du lager din Diet Plan Really Work

Det er så mange diett planer og produkter er tilgjengelig i markedet, som en som virkelig fungerer for deg

Når du "? Ve besluttet å gå på en diett, er du svært sannsynlig forvirret av mange diett planer og produkter. Men en ting du bør huske på at det viktigste diett objektet mister vekt gjennom sunn måte. Det spiller &'; t rolle hvilken diett plan eller et produkt du foretrekker

Her er noen praktiske tips som hjelper deg å velge din diett plan.

1. Snakk med legen din før du starter en diett
Dessverre er dette en vanlig feil av de fleste dieters faller inn. Du bør snakke med legen din, spesielt når du har en sykdom som kan forstyrre din vekttap på en bestemt diett.

2. Lag dine realistiske mål
Sett dine mål for treg vekttap. Hvis du mister litt mer enn planlagt, vil det gi deg en psykologisk boost, men hvis du prøver å planlegge en hurtig vekttap, miste 15 eller 20 pounds i en uke, for eksempel, er det ikke rimelig, og vil bare føre til skade din helse. Kun 2 – 3 pounds per uke bør være realistisk ukentlig vekttap mål.

3. Don &'; t bare konsentrere deg om din fysiske utseende
Foruten å påvirke utseendet ditt, bør du innse at vekten også påvirker selvtilliten, helse og din livskvalitet. Se innover og sanse de andre endringene som er omtrent på innsiden av deg.

4. Vurder dine fysiske begrensninger før du velger en dieting program
Denne faktoren kan &'; t endres. Du må kjenne dem igjen og jobbe kosthold og fysiske aktiviteter rundt dem. For eksempel, hvis du har vondt i ryggen eller dårlig hjerte, don &'; t delta i et high impact øvelser klasse

5.. Lag en dagbok av mat
Dette er ikke om å skrive ned mat eller alt du spiser, men skrive ned dine følelser når du føler for å gi opp, når du er mest fristet, og hvordan du føler under slanking. Dette vil hjelpe deg å holde seg borte fra forhold som trolig hindrer kostholdet ditt.

6. Øk fysisk aktivitetsnivå
Se inn i ulike fysiske aktiviteter og finne en som appellerer til deg før du starter din diett. Øke aktivitets et lite beløp, vil du forbrenne mer kalorier, forme opp raskere, og øke stoffskiftet. Du kan be om informasjon om trening når du møter din lege eller lege.

7. Velg en diett som du fortsatt kan spise din favoritt mat
En lav carb diett er ikke for deg hvis du kan &'; t gå en uke uten å ha noen form for pasta eller brød. Velg en diett som fortsatt råder deg til å telle pasta eller brød inn i menyen. Men husk, du må redusere porsjonsstørrelsen.

8. Fiber og vann riktig inntak er viktig
Fiber er en bestevenn for slankere. Det gjør du holder mett lenger; det kommer til å være mindre risiko for å gå tilbake til gamle spisevaner. Fiber kommer i mange varianter og former:. Epler, bananer, salat greener, grønnsaker, hele hvete brød og pasta
På den annen side vil vann hjelpe deg naturlig øke stoffskiftet og eliminere giftstoffer fra kroppen din. 8 glass vann du drikker en dag er bare nyttig for å opprettholde riktig hydrering og drikke ytterligere 2 glass kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og redusere fett.

9. Don &'; t prøve kjepphest dietter
De don &'; t arbeid på lang sikt. Foruten usunt, er du også sette deg opp for svikt, og gjøre din neste diett vanskeligere å følge med på å minske stoffskiftet.

10. Du bør være klok på kostholdet ditt
Vekttap er ikke lett mål, og du bør innse det. Du må jobbe hardt for å nå målet ditt
Men det ville være bedre å jobbe det dag for dag, vanskelig doesn &';. T bety umulig. Hvis du jukset på kostholdet ditt i går, trenger du ikke &'; t å føle deg skyldig eller banke deg opp. Du bør akseptere det og legge det inn i kosten rutine. På en diett, det &'; s ikke om hva du spiser, men hvordan du spiser
.