Hvordan få tid til å Exercise

Det mest populære unnskyldning for folk å ikke begynne å trene er “ Jeg don &'; t har tid &" ;, eller “ Jeg don &'; t vet hvordan jeg &'; m kommer til å passe det inn i timeplanen min &"!; Men folk som er mest motivert for å gå ned i vekt er det folk som finner tid, eller få tid til å trene. De menneskene som kan &'; t finne tid vet at trening er vanskelig. Imidlertid er utøve nødvendig for å opprettholde kroppsfunksjon og helse. I vårt samfunn trening har blitt alle &'; s verste mareritt imidlertid 30 minutter med trening om dagen kan holde hjertet, hjernen og kroppen sunn. Hva folk don &'; t vet er at det er lettere enn de tror å passe på 30 minutter med trening om dagen, de må bare tenke på det. Her er ti enkle måter å passe i øvelsen i din daglige timeplan.

1. Trening på lunsj pause. Bruk din lunsjtid å gå for en joggetur eller rask gange, eller spille kickboxing. Ikke bare vil du få øvelse i, vil du ha mer energi gjennom resten av arbeidsdagen. Du kan selv være i stand til å kutte ut den ekstra kopp kaffe eller boks med brus!
2. Trening på jobb. De fleste sitte ved en pult hele dagen lang uten å få opp, flytte eller forlate plassen sin. Ikke bare er dette ikke bra for kroppen, organer fungerer er sterkt redusert ved inaktivitet. Pluss dette kan føre til nedsatt energi og mental kapasitet og samlede produksjon. Stå opp og strekke. Det er enkle, modifiserte øvelser som kan gjøres på skrivebordet, men tillate deg å få den daglige treningen du trenger.
3. Gå, sykle eller skate å jobbe. Hvis du vanligvis tar bussen, gå av et par stopp tidlig og gå de ekstra blokker. Ta et ekstra sett med klær for lengre avstander.
4. Park lenger bort fra inngangen til bygningen, arbeidsplass eller butikk. Oftere enn ikke det er nok av parkeringsplasser lenger unna. Dette vil spare deg for tid fra sirkle parkeringsplassen og forbrenne kalorier når du kjøper varer du trenger for å gjennomføre til din bil.
5. Hate venter på heisen. Ta trappen. Ikke bare er raskere og mindre overfylt du vil brenne massevis av kalorier og øke ditt hjerte helse
6. Selv rengjøring rundt huset er ikke morsomt, det &';. Sa flott måte å utøve. Støvsuging, feiing, raking eller klippe gresset kan alle brenne noen kalorier og komme i den daglige treningen. I tillegg har du fordelen av å få både rengjøring og mosjon gjort samtidig
7. Neste gang du &';. Re kommer til å ta igjen på de siste sladder med kjærester, unngå kaffebar og invitere kjæresten din (e ) ut for en rask spasertur. På denne måten kan du gå og snakke samtidig.
8. Lek med barna. Husk spillene du pleide å spille når du var barn ie Tag, gjemsel, hoppe tau, skyting hoops. Spille disse spillene med barna. Ikke bare vil du skal tilbringe tid med barna, vil det være forfriskende å opptre som et barn igjen, alt mens du trener
9. står i kø, don &';. T kaste bort tiden din. Dette er verdifull tid som du kunne få øvelse i. Mars på plass, tempo frem og tilbake, eller strekke mens du venter på å komme til kassen.
10. Å se en reprise av din favoritt TV-show? Ikke denne gangen. Ta en rask spasertur i stedet. Hvorfor kaste bort tid på å se noe du allerede har sett. Gjør en gang aktivitet enten det er turgåing, jogging på plass, step ups eller sit-ups, vil ikke bare øke hjernekapasiteten og mental skarphet, men du vil få din daglige øvelse i altfor
.