Hva du trenger å gjøre for å gå ned i vekt og holde den Off

Hva du trenger å gjøre for å gå ned i vekt og holde den av

Har du vært på utkikk etter en måte å gå ned i vekt og holde den av permanent? Er du villig til å gjøre litt arbeid for å slippe noen alvorlige pounds? Det er en enkel, ingen mislykkes måte å miste vekt og holde den av. Det involverer kvinner og' s fitness og det vil gjøre kroppen din vakre.

Den åpen formel for å miste vekt virker enkelt nok, siden alt du trenger å gjøre er å redusere mengden mat du forbruker mens stadig mer aktiv hver dag for å brenne av mer enn du har med – kalorier som er — redusere kalorier og øke aerob aktivitet, og du bør gå ned i vekt

Men selv om dette høres fornuftig nok, spiller det &';. t alltid fungerer. Mange kvinner finner seg nå et platå, hvor vi slutte å gå ned i vekt selv om de gjør de samme øvelsene og spise den samme maten. Det &'; s tid til å endre ting opp litt og få noen av de resultatene du fikk tidligere i treningsøktene.

Du kan se en dramatisk forskjell hvis du vil bare legge motstand øvelser til ditt treningsprogram. Du vil begynne å merke en stor forskjell i din generelle vekttap og størrelse.

Selv før skalaene avsløre det, vil speilet vitne til transformasjon. Hvis du skjønner &'; t eier en full-lengde speil, du &'; ll trenger å investere i ett og sørg for å henge den på veggen eller få den vakre frittstående en. Bare sørg for at du kan se hele kroppen i sin refleksjon

Ikke bare vil motstand øvelser viser en bemerkelsesverdig endring i måten du ser, disse øvelsene er viktig for en sunn kvinner og' s. Treningsprogram fordi de bidra til å bygge styrke og fleksibilitet. Begge er viktig når du bor fysisk aktiv.

At &'; s hvorfor det &'; s beste til alternative dager med styrketrening og aerobic trening. Alt du trenger er 30 minutter om dagen, men hvis du kan trene lenger så gå for det

Nå, hvis du haven &';. T til trent på en stund, vil du ønsker å ta kontakt med legen din for å sikre at du er frisk nok. Når du er klar til å begynne, begynne med å strekke og varmer opp musklene. Dette er viktigst og vil hjelpe deg til å utføre mye bedre enn om du hopper over dette avgjørende skritt. Prøv å ikke tenke på det som bortkastet tid, men som en måte å øke ytelsen

Jeg liker å innlemme Pilates &'; øvelser inn i min motstand treningsøkter. Etter Pilates &'; Prinsippet om å engasjere kjernemuskulaturen hjelpemidler i holdning, lindrer ryggsmerter, bidrar til å oppnå en mindre midje, og samtidig opprettholde en lang tynn utseende til overkroppen. Det &';. Sa hemmelighet at danserne har brukt i årevis

Alternerende dine treningsøkter med aerobic øvelser styrker hjertet ditt, brenner fett og bygger utholdenhet. Det &'; s den perfekte kombinasjonen til kvinner og' s. Fitness og treningsprogram

Selvfølgelig, hva du spiser vil bestemme hvor mye vekt du taper. Du &'; ll ønsker å kutte ned på fett, særlig mettet fett, også kutte ned på sukker og salt vil hjelpe deg å miste vekt og beskytte hjertet.

Gjør kloke erstatninger og utvikle en diett plan som du kan holde deg til. Don &'; t forvente trening alene for å ta vare på dine vekttap mål. Du må spise mindre og forbrenne mer for å faktisk gå ned i vekt.

Husk at for å kunne fortsette å miste vekt du må kutte ned på mengden mat du spiser, og du må øke din fysiske forutsetninger for å brenne fett. Med andre ord, de endringene du gjør i måten du spiser, må være endringer du kan leve med permanent. Hvis du ønsker å holde vekten av så er det &'; s. Ingen vei tilbake til en fettrik diett

Gi det en sjanse, utøve daglig i 6 dager i uken vekslende aerobic aktivitet med styrketrening og gjøre sunne endringer på den måten at du spiser. Overvåke endringer i treningsjournal og registrere dine resultater over en 3-måneders periode.

Du &'; ll begynne å se store forskjeller som er mye lettere å oppnå enn du trodde var mulig. Og det &'; s den hemmelige formelen for å miste vekt og holde den av. Det fungerte for mdash meg &; det &'; s jobbet for andre kvinner – Jeg vet det vil fungere for deg også
.