Effektive og formbar tips for å miste magen Fat

De fleste misliker magefett på grunn av hvor skjemmende det ser så vel som helserisikoene som det bærer. Bare ved å være overvektig, er risikoen for diabetes, hjertesykdom og kreft øker kraftig. Dette er noen av de aller viktigste grunnene til at du bør raskt handle om fjerning og å miste magen fett.

Følgende er flere gode tips for å hjelpe deg å felle magen fett.

Først av alt, bør du bli kvitt noen av dere dårlige vaner. Du bør begrense alkoholforbruket til mindre enn to drikker daglig. I følge en undersøkelse, bremser kroppens metabolisme ned med over 50 prosent etter å ha drukket to vodka drinker. Også, røyking fører til at kroppen til å lagre fett i magen i stedet for lår og hofter regionen.

Dernest bør du øke mengden fysisk aktivitet du engasjere seg i daglig. I stedet for å ri en buss, prøve å gå til kontoret eller skolen hver morgen. Mageregionen er den mest åpenbare området der du kan se forbedringer. Også søke å utføre noen fysisk trening 30 minutter til en time hver dag.

Deretter bør du utføre øvelser for å styrke magemusklene. Disse inkluderer leg raises, bekken heiser, og planker.

Justere dine nåværende spiserutiner vil også hjelpe deg enormt i å miste magen fett. Skipping måltider og skjæring kaloriinntak vil faktisk tregere stoffskiftet rate. Men dette betyr ikke at du bør fråtse på mat heller. Du bør ta litt mindre kalorier enn hva du tar nå, og bryte store måltider opp i mindre måltider. Også legge magre proteiner og komplekse karbohydrater i kostholdet ditt.

Kronisk stress øker nivået av kortisol i kroppen. Kortisol er et hormon som gjør at du krever for fet og søt mat, derfor lagre mer fett i mageregionen. Derfor bør du alltid gjøre bruk av stress lindrende teknikker som massasje eller bare slappe av og lytte til beroligende musikk.

Å få nok søvn er også en annen stor spiss som folk flest ikke gjør. Tar tilstrekkelig søvn hver natt unngår mangel på leptin, et proteinhormon som regulerer kroppsenergi. Mange forskere mener at dens fravær bidrar til fedme.

Til slutt bør du også drikke mye vann. Når du er dehydrert, ikke leveren din ikke forbrenne fett, som fører kroppen til å lagre fett. En annen fordel med å drikke tilstrekkelig vannstand er at det minsker appetitten og cravings, så magen føles full. Drikk mer vann på de dagene du deltar i fysiske aktiviteter
.