Du er aldri for opptatt til å spise Right

De fleste av oss hvis bedt om å bruke bare ett ord for å beskrive vår dag vil nok si “ opptatt &" ;. Vi får ungene til skolen, rush av å jobbe, sjonglere et par møter, ta vare på bedriften og deretter løpe ærend fra drycleaners til matbutikk og alt i mellom. Så får vi hjemme, og det er småting å ta vare på, lage middag, hjelpe barna med lekser, legger siste hånd på neste dag &'; s presentasjon. Dette er bare noen av de mange tingene vi alle tar vare på på en gjennomsnittlig dag. Hva vi bruker minst tid på er å ta vare på oss selv.

Å ha en travel timeplan betyr å ha problemer med å finne tid til å trene, slappe av, få en massasje, en ansiktsbehandling eller en hårklipp. Vi presse disse mellom andre aktiviteter, eller offer lunsjen eller søvn å få dem gjort. Synes det eneste vi kan gjøre for oss selv uansett hvor hektisk våre dager er er å spise riktig. Det spiller &'; t ta noe lengre tid å ha et sunt måltid enn det gjør å ha en arterie tilstopping en, det &';. S bare et spørsmål om å gjøre det riktige valget

Enten du spiser hjemme eller på en restaurant, eller til og med bestille i, hva du velger å sette på tallerkenen din vil påvirke hvordan du føler deg. Avhengig av hva din viktigste helseproblem er, har du mange muligheter for mat rik på fiber, lavt kolesterol, de som er god kilde til omega 3, vitaminer eller protein, selv noen som er anbefalt av leger for hjerte- eller diabetespasienter. Så lenge du vet hva du bør være spesielt oppmerksom på, kan du enkelt justere menyen.

En god regel for alle, uavhengig av helsetilstand, er å spise mer grønnsaker. Det &'; s viktig å inkludere fisk i den ukentlige menyen, samt meieriprodukter og ulike korn for et godt balansert kosthold. Har dampet grønnsak medley som tilbehør i stedet for potetmos, velge low carb brød for smørbrød, velger bakt fisk i stedet for stekt kjøtt og så videre. Dette er endringer som du kan gjøre både hjemme og på en restaurant, og de vil ikke ta opp noen ekstra tid fra din allerede travel dag

Hvis du &';. Re så opptatt at å ha en frokost på et spisebord synes umulig, don &'; t stoppe for en smultring på vei. Tiden du &'; d tilbringe får t vil bli bedre utnyttet gjøre en rask matbit å ta med deg. Spre litt sennep inne hele hvete pitabrød, greier det med grønn salat, tomat og Tyrkia, og du &'; re godt å gå med en hendig sandwich som vant &'; t falle fra hverandre i hånden. Følg den slags sandwich med et eple, og ikke bare vil du ha energi for hele morgenen eller kjører rundt, men du &';. Ll også har tatt vare på hjertet og fordøyelsessystemet

Tidsplanen er neppe bare lette opp fra dag til dag, men grunnleggende endringer, som de i menyen din, kan gjøres på et øyeblikk. Det &'; s bare et spørsmål om å nå for sunnere versjoner av matvarer i butikken, plukke lettere elementer på menyen i restauranten, og til tross for å ha litt ledig tid, stoppe å tenke på hva som er best for kroppen din
.