10 Amazing Foods For Vekt Loss

Det virker som nesten hver dag på nyhetene media rapporterer om noe mat som er funnet å være dårlig for deg. En dag det er karbohydrater, en annen dag fett, og enda en dag kjøtt - Jeg mener, hvordan er en jente skal spise ??

Nå må jeg innrømme at jeg ikke tror det er mange "dårlige" matvarer (det handler om balanse, ikke sant?).

Men disse JA matvarer er spekket med viktige næringsstoffer og forbindelser som har blitt positivt forbundet med å forebygge sykdommer og minimere de negative effektene av aldring (hvor stor er det?)

Her er de 10 AMAZING matvarer du bør legge til kosthold:

1. mandler Anmeldelser - De er en av mine favoritt snack mat og en god kilde til kalium, lav i "dårlig" fett og høy i "gode" fett. Men som de fleste nøtter de er høy i kalorier så se hvor mange du spiser. Jeg pleier å spise ca 10 eller så som snacks. Og de vil holde deg full for en stund, egentlig.

2. LAKS Anmeldelser - Vi har fått høre mye om omega-3 fettsyrer. Kort sagt, de er avgjørende for menneskers helse, men kan ikke produseres av kroppen. Så vi må få dem fra matvarer. Den amerikanske kosthold er også svært mangelfull i omega-3 og laks er en fin måte å få litt.

3. EPLER Z - De sier at "et eple om dagen holder doktoren borte", og jeg kunne ikke vært mer enig! De er crunchy, kommer i mange farger, og er tilgjengelig i USA det meste av året. De er en god kilde til fiber også.

4. brun ris Anmeldelser - Du har sikkert hørt nå at vi alle trenger å spise mer "hele korn". Brun ris er hele korn, og mye bedre enn hvit ris. Hvit ris har i utgangspunktet blitt strippet for godsakene mens brun ris inneholder kli og kim av den naturlige korn. Det er så lett å erstatte hvit ris med brun ris og få ekstra fordeler.

5. STRAWBERRIES Anmeldelser - Jeg ble forelsket i jordbær i Frankrike. De spiser dem i sesongen når de er proppfull av smak og er en lys rød farge. Jeg ville bokstavelig talt kjøpe 4 pints på den lokale bondens marked og spise dem i løpet av få dager - lett for meg å gjøre! Som de fleste bær, de inneholder kraftige antioksidanter og massevis av vitamin C.

6. TOMATER Z - De spiser mye tomater i både Italia og Frankrike, og disse Mediterraneans gjør noe riktig - og tomater er en stor del av bildet! De er fulle av vitamin C og har lycopene som har vist seg å ha kreftforebyggende egenskaper.

7. quinoa Anmeldelser - Et annet fullkorn alternativ som blir populære i dag, selv om jeg faktisk oppdaget det i Frankrike. Det har eksistert i tusenvis av år (ja, tusen!) Og hjemmehørende i Sør-Amerika. Det ble enda en gang kalt "Gold of inkaene" for sine verdier i å øke utholdenhet av krigere. Det er høyt og protein, og også et komplett protein, noe som betyr at den inneholder alle ni av de essensielle aminosyrene.

8. YOGHURT Anmeldelser - Den franske er kjent for sin kjærlighet til yoghurt, og jeg kan fortelle deg yoghurt isle på Rimi i Frankrike er stort. Personlig spiser jeg den hel-melk yoghurt, selv om lav-fett som er bra også. Jeg KUN kjøpe vanlig yoghurt som frukt og andre flavored de her i USA har mye sukker. Best å legge til dine egne frukt (som jordbær) og en klype sukker for bare et snev av sødme.

9. gulrøtter Z - Husk foreldre og leger fortelle oss til å spise våre gulrøtter for å hjelpe våre syn? Det viser seg at de hadde rett! Gulrøtter har antioksidant forbindelser som beskytter mot hjerte- og karsykdommer og kreft, og også fremme god visjon, spesielt nattsyn.

10. kidneybønner Z - De er rike på fiber, jern og protein. De kan være en god erstatning for en og annen meatless måltid og en god kilde til magnesium, folat og kalium. De er også fulle av fiber som bidrar til å holde deg full.

Selv om du kanskje høre om god mat og dårlig mat, bare vet at alle matvarer er fint hvis spises med måte. Men hvis du er ute etter å spise bedre, disse fantastiske matvarer kan for å peke deg i riktig retning.

© Dinneen Diette 2008
.