Hvordan stress og komfort Eating Årsaker Vekt Gain

De sterkeste krav til mat vanligvis skjer når folk er følelsesmessig på sitt laveste eller mest sårbare. Folk kan slå til mat bevisst eller ubevisst å hjelpe dem å takle stress, bekymring angst, depresjon og noen spekter av negative følelser. Dette er også kjent som trøstespising. Trøstespising kan føre til overspising og fedme.

Hvorfor folk følelsesmessig spise?

Folk bruker ofte mat til å berolige eller undertrykke negative følelser som ensomhet, tristhet, kjedsomhet, frykt, sinne, angst, depresjon og stress. Hverdagen kan utløse disse følelsene og til slutt kan føre noen til å begynne overspising. Director of the Triad Weight Management Center ved Massachusetts McLean Hospital, Dr. Judith Wurtman, sier at komfort matvarer er en type spiselig beroligende som folk bruker til selvmedisinering i tider med stress

La &'; s. innse det, når folk er stresset de er ikke nådd for en salat eller frukt smoothies. De er nå for cookies, chips, rike sauser og fritert mat. Det er flere triggere som kan bidra til emosjonell spising som:

Økonomiske problemer
Arbeidsledigheten
arbeid stress
Forholdet problemer
Dårlig helse
Generell trøtthet

Selv om det er noen mennesker som har en tendens til å spise mindre når de er følelsesmessig stresset, de fleste individer har en tendens til å overspise eller delta i overspising. Mange folk &'; s følelser er så nært knyttet til sine matvaner som de ubevisst nå for at pose med honning boller eller cookie når de er opprørt uten å stoppe å tenke eller legge merke til hva det er de gjør

Hva &'; er bunnlinjen?

Mat blir brukt til å fungere som en distraksjon. Hvis en person er ruge over en uløst konflikt eller opprørt om en kommende hendelse, så han eller hun kan fokusere på å konsumere comfort food, i stedet for mot en smertefull konflikt. Uansett hva følelser kjørte dem til å overspise, er sluttresultatet alltid det samme. De negative følelsene kommer tilbake, og nå er det en følelse av skyld over å ha spist for mye.

I tillegg kan vektøkning fra slik oppførsel øke de negative følelsene enda mer, å sende den personen inn i en ond sirkel av overspising, skyld og overspising all over again. Negative følelser utløse den enkelte til å overspise: de slo seg opp over å få av banen med sitt kosthold og vekttap, de føler seg dårlig, og de starter prosessen på nytt.

Tips for å skaffe seg kontroll over Emotional Eating

Selv om det er en ond sirkel, det er noe du kan gjøre. Med bare noen få korte justeringer, kan du få et nytt liv, så å si:

1. Slappe mer - Lær meditasjon eller yoga. Finne en komfortabel og rolig sted i minst én time, uforstyrret, slik at du kan trappe ned og slappe daglig.

2. Gi din craving litt tid - Hvis du &'; ve nettopp spist, gi deg selv tretti minutter til en time før du spiser. Ofte du &'; ll finner ut at det &'; s egentlig ikke sult, men en følelsesmessig stressor som &'; s gjør du tror at du er sulten

3.. Substitute rå grønnsaker og frukt - Hvis du absolutt må ha et stykke kake eller potetmos med saus, spise en sunn porsjon rå grønnsaker eller frukt. .. En sunn salat spist før et måltid kan fylle deg opp til der du vant &'; t vil mye av “ dårlig "mat

4 Drikk 2 glass vann før du spiser - Drikk mye vann før du spiser, slik at du vil føle deg mett raskere med mindre mat

Mange mennesker er skyldig i trøstespising, og det er egentlig ikke noe galt med det i dag &';.. s dag og alder, det er bare så mange ting å forholde seg til at ingen er immune mot stress og angst. Forstå hvorfor du overspising kommer til å bli en stor nøkkel til vekttap suksess.

Hvis du er overveldet og lei av alle de over hyped og falske vekttap informasjon der ute, da har du funnet den rette personen. Jeg har selv satt sammen en forfriskende autoritativ nettsted som inneholder kun vekttap innhold som er utelukkende basert på fakta og grundig forskning og utprøving. Jeg er helt syk av alt vekttap feilinformasjon og råd på Internett i disse dager, og bestemte seg for å ta affære!

For å begynne, klikk på http://www.miraculousweightlossprogram.com/welcome.html å motta en gratis rapport med detaljer om kjernen grunnleggende intelligent og sunt vekttap.

Når du hente den gratis 12-siders dokument, vil du bli sendt til resten av nettstedet hvor du kan plukke opp ekstra solid vekttap råd og relatert materiale. Anmeldelser

Til slutt, jeg forstår at du er lei av all den villedende informasjon og tomme løfter om vekttap i dag og vil bare ha de rette fakta og svar. Nok allerede! Vel ditt ønske har gått i oppfyllelse .... ikke mer å kaste bort tid, energi og penger etter feil vekttap tips og programmer som bare ikke leverer det som er lovet. Jeg har gjort det harde arbeidet for deg og plassert sammen massevis av god helse og fitness relatert innhold på ett sted for alle uavhengig av alder, kjønn, kroppstype osv å nyte og tjene på.

Lykke til møtet din vekttap mål og forhåpentligvis du finne min gratis rapporten og nettside - http://www.miraculousweightlossprogram.com både nyttig og givende
.