Tips til å spise ute Healthy

Noen tips til å spise ute sunt

Når du spise ute på restauranter eller fast food leddene, du spiser mat som er praktisk, fylling og velsmakende også. Selvfølgelig er det noen ganger junk food og ikke et sunt alternativ for de som er på en diett eller et vekttap programmer. Dessverre, fastfood er vanligvis høy i trans-fett, natrium, mettet fett og kalorier, helt blottet for næringsinnholdet. Måten maten er tilberedt på restauranter bidrar til tap av næringsstoffer.

Men å spise sunt kosthold er ikke så vanskelig hvis du gjør en bevisst innsats for å holde oss til å spise næringsrik elementer på menyen. Du vil finne at restauranter ikke tilby sunne valg til de menneskene spise ute sunt og du kan be om mat tilberedt slik du ønsker det. Noen tips for å hjelpe deg på din søken til å spise ute sunt selv for dem en gang i blant anledninger:

* Gjør valgene forsiktig meny når sunn mat mat: Ta hensyn til beskrivelsen av elementene i menyen. Elementer som er frityrstekt eller batter dyppet eller de som inneholder kremete sauser er høy i natrium og transfett. Velg retter med magert kjøtt, grillet kylling eller gå for en grønnsaker eller suppe. Disse matvarer vil sikre at du spiser en god porsjon grønnsaker og proteiner som er bra for deg

* Se hva som går som topping og dressing når spise ute sunt:. Salater og sukkerfri salat dressing oppskrifter er det sunneste matvarer hvis de er forberedt med sunn dressing. Velg lys vinaigrette på salaten, eller be om dressinger til å bli servert på siden. Dessuten kan du erstatte ketchup eller sennep som en sandwich topping servert på siden, slik at du kan kontrollere hvor mye av det du spiser. Unngå smøreoster, majones eller rømme dressinger

* Når du spise ute sunt be om spesielt tilberedte retter. Som nevnt tidligere, elementer servert på en restaurant ville være sunt, men for deres metode for forberedelse. Når du plasserer din bestilling, be om dressinger og sauser som skal plasseres på siden. Bestill matvarer som er dampet, stekt eller grillet. Sunn vegetariske oppskrifter og amp; retter kan lett grillet eller kokt i raps eller olivenolje

* Vær forsiktig med saltinnholdet i junk food. Saltinnholdet i restaurant mat og gatekjøkken er alltid på høyere side. Natrium er en viktig årsak til høyt blodtrykk, så unngå å legge mer salt til parabolen.

* Del størrelsen guide: Den gjennomsnittlig deler på restauranter er vanligvis svært store, og slik at du ender opp forbruker mer enn tusen kalorier på én gang, og planen for å spise ute sunt går ut av vinduet. Likevel kan det være lurt å være litt forsiktig med å bestille mindre deler av elementene eller unngå frites som tilbehør, men i stedet velger en salat med en lett olivenolje dressing.

* Hvis du ønsker å spise sunt ut, unngå "All-you-can-ha" buffeer: Buffets vil vanligvis friste deg til å spise mer enn du burde; det er et spørsmål om selvkontroll. Ikke spis for å få pengene dine er verdt. I stedet velger frisk frukt og salater slik at du ville være å spise sunt. Gå også for andre runde bare hvis du er sulten

* Spis sunt og drikke sunt. Kroppen din trenger minst 8 glass vann hver dag, så drikk vann i stedet for brus med måltider. Brus er en annen kilde til tomme kalorier som kroppen kan klare seg uten. Til dessert, velge en frisk sukkerfri salat eller ha en liten scoop av lav-fett, sukker-fri iskrem.

Måten maten er tilberedt på restauranter bidrar til tap av næringsstoffer. Men det er sunt å spise plan ikke så vanskelig hvis du gjør en bevisst innsats for å holde oss til å spise næringsrik elementer på sunn mat menyen. Du vil finne at restauranter ikke tilby sunne valg til de menneskene spise ute sunt og du kan be om mat tilberedt slik du ønsker det. Noen tips for å hjelpe deg på din søken til å spise ute sunt selv for dem en gang i blant anledninger:

Klikk for sunn mat og mosjon og sunt kosthold tips

.