9 trinn til Eating på Purpose

Hvor mange ganger har du bare ulv ned måltidet i en gal rush å fullføre før du får tilbake til arbeid? Hvor mange ganger spiser du ut av plikt å bare spise? Du ser ufordøyd mat i avføringen hvor mange ganger gjøre? Gross, jeg vet! Har du matallergier? Hvis du svarte “ Ja &"; til noen av disse questons er det sannsynlig at du trenger å omskolere deg i hvordan du kan spise med vilje.

1. Opprettholde regelmessig og konsekvent måltidene. Det er bedre å spise fem mindre måltider enn tre store måltider.

2. Før spising slappe av et øyeblikk i 10 sekunder, og deretter begynne å spise. (Velsignelse maten i bønn – vitenskap har vist at dette renser maten, gjør det mer bio-tilgjengelig, mer fordøyelig, og dermed smaker bedre)

3. Smell hvert element på tallerkenen din før du tar din første bitt, som sniffing vin før drikking, som vil vekke smaks sentre i hjernen. Maten vil magisk ha flere smaker hvis du gjør dette enkle handlingen.

4. Vær oppmerksom på hva du spiser. Tygge før hver bit er glatt og lett svelges. Søke å føle energien og smake den subtile smaken på maten. Hvis du har matallergi og /eller se ufordøyd mat i BM så du definitivt ikke tygger maten godt nok før du svelger. Ingen mat skal svelges hele.

5. Tving deg selv til å bremse ned, vil dette hjelpe fordøyelsen og appetitt tilfredshet. Eating bør ikke være et ork. Mange ganger maten er spist uten mye oppmerksomhet til det som er spist, mye som å kjøre en bil for miles og plutselig innser du skjønner &'; t huske noe om reisen

6.. Å spise med levende lys og beroligende musikk kan hjelpe med å sette en avslappende tone til kveldsmåltid.

7. Unngå å veksle mellom varme og kalde retter på en hyppig basis.

8. Spiser det meste av ditt daglige protein i morgen eller på lunsjtid (Magesyre er høyest tidlig på dagen som gjør det mulig for bedre fordøyelse av proteiner og hellip; bi-produkt av ufullstendig protein fordøyelse kalles nitrosaminer og er svært kreftfremkallende)
.

9. Drikk kroppstemperatur, renset vann (minimum 8 åtte unse glass per dag). Kaldt vann krever mer arbeid av kroppen din for å hente den opp til kroppstemperatur. Dette kan være et problem når så mange som nå adays lider av lav kroppstemperatur. Don &'; t drikke vann fra springen som den inneholder ofte ugressmidler, plantevernmidler, klor, fluor og andre kjemikalier. Ikke drikk mye under måltidet som dette utvanner magen fordøyelsesenzymer juice. Ikke drikk over en gallon per dag.

Av disse, hva er din mest praktisert steg? Hva er den du vil være sikker på et redskap
 ?;