Komme Over Flu

Jeg er ikke så sikker på om dette er virkelig en helse eller en Fitness artikkel, men min egen siste anfall av influensa bedt meg om å skrive denne artikkelen.

Jeg har holdt meg passe alle mine liv og vane startet i mine tidlige skoledager da jeg sluttet på skolen Cross Country team. Jeg var aldri den beste løperen, men jeg måtte kjøre hver dag for å være god nok for laget. Vane bodde hos meg hele mitt liv og jeg twigged tidlig på det faktum at løping er en fellesnevner for de fleste idretter.

Jeg fikk ikke bli fanatisk, men jeg gikk de vanlige rutene for å prøve lykken på halv maraton, da maraton og også et triathlon. Med andre ord, jeg satte inn nok innsats for å konkurrere på et høyt nivå, men jeg var aldri en mester løper.

Da jeg ble eldre jogging ble mindre attraktiv som jeg ble ikke lenger konkurrerer i mine foretrukne sport av Judo, Squash , Rugby og fotball. Jeg trengte ikke å jogge. Faktisk, som i dag er jeg ganske fornøyd med å gå på en fin lang tur og gjøre min tenkning mens jeg går.

Rett før jul jeg følte beina mine var veldig tungt da jeg kom tilbake fra min tur ned på strandpromenaden. Kroppen min forteller meg når jeg kommer til å være syk, og jeg har lært å lytte til hva den forteller meg. Denne informasjonen kom i veldig nyttig for noen år siden da jeg kontrakt matforgiftet og beina mine ble veldig tung. Symptomene var like. Den store ledetråd var i tyngde av beina mine.

Det er egentlig bare en fornuftig ting å gjøre hvis det er mulig. Du trenger å komme til sengs og la kroppen bekjempe viruset eller bug. Søvn er den første forsvarslinje og kroppen din bestemmer hvor mye du trenger. Når du ikke kan holde øynene åpne så det er ingen vits i å bekjempe følelsen. Det spiller ingen rolle hva du tror du må gjøre på din datamaskin eller telefon. Gå til sengs.

Den første gangen at du våkner du virkelig trenger å prøve og tenke på om du har en forkjølelse eller influensa. Stort sett har vi ikke influensa og det er så mange forskjellige typer forkjølelse og influensa som det er vanskelig å være presis i en diagnose. Med bruk av svineinfluensa og fugleinfluensa er det fornuftig å ta de forholdsregler som er fornuftig til måten du føler deg. Hvis det er noen tvil så er det best å gå med måten magen din reagerer på mat. Hvis det ikke er oppgulp da min følelse er at kroppen er glad for å ta en bit av mat om bord. Hvis jeg føler at det er sannsynligheten for å bli syk så sjansene for influensa er høyere, og det er på tide å sulte kroppen.

Legen min pleide alltid å fortelle meg å mate en kald og sulte et virus, og jeg tror hans råd har stått testen av tid. Han sa også: “ Hvis du har en kald og ta piller det vil vare fjorten dager eller deromkring. Hvis du har en kald og ikke ta piller det vil vare en fjorten &";!

Hvis du har råd til piller og potions så jeg vil heller bruke pengene mine på legemidler enn på øl, men “ du betaler pengene dine og tar et valg &";.

Jeg var flatt på ryggen min denne gangen for fire dager. Jeg har ikke lyst til å flytte fra min seng og dette har en tendens til å gjøre meg føler jeg har hatt en influensa slags. Jeg drakk liter vann og prøver å få vitaminer og mineraler så mye som jeg kunne. Jeg begynte å føle seg bedre om en uke senere og kjempet tilbake til normalitet rundt to uker senere. Jeg gikk ut bare én gang, og neste dag var jeg flat på ryggen igjen.

Var dette den samme feilen kommer tilbake? Var dette den samme feilen som ikke hadde gått bort? Var dette en annen bug? Svaret er at jeg har ingen anelse om, og de fattige legen jeg gikk for å se ut til å ha noen idé heller. Faktisk følte jeg stor sympati for den legen som har til å sitte foran så mange pasienter og inhalerer sine bakterier. Det er et under at noen leger overleve og det medisinske personalet generelt må bli utsatt for tusenvis av bakterier hver dag.

Hun ga meg en Vitamin Boost å ta hver dag, og en spesiell Vitamin C Booster. Jeg trenger også en anti-biotiske for mitt øre som har fortsatt ikke ryddet opp fjorten dager senere.

Nå til trenings bit. Jeg ønsket å motivere meg selv og komme meg ut på gode turer ved havet. En lege Vittig var den første til å si at gode turer ved sjøen er veldig terapeutisk. Jeg føler trang til å gå ved sjøen. Det absolutt beroliger meg.

Mine første skritt var veldig avventende, og jeg kunne ikke forstå hvor svak jeg var følelsen. Jeg liker ikke å være syk, og jeg liker ikke å ta min tid på å lage en recovery. Dette er den viktigste punktet jeg ønsker å gjøre.

Det er dårskap å forvente å føle seg så god form som jeg føler for fire uker siden. Fitness er en komplett følelse av fysisk og mental velvære ifølge Verdens helseorganisasjon og det er lett å føle seg litt deprimert etter influensa eller lignende.

En del av problemet er deprimerende diett disket opp med TV og derfor er det en god idé å slå av og lese en bok så snart du kan. En god radiostasjon kan også hjelpe.

Physical Fitness har en tendens til å ta rundt seks ukene som kommer, og vil gå tapt i rundt samme periode. Det var ganske åpenbart at jeg måtte være tålmodig og bygge meg opp etter mine dager i sengen.

Vi hadde nylig sett på våre matvaner, og vi hadde bestemt seg for å bygge et fornuftig regime av følgende metoder. Vi vil starte dagen med en frokost av goji bær, havre, bananer og nøtter og 100% vegetabilsk melk. Dette er både velsmakende og svært næringsrik.

Vi har slått ut meieriprodukter vi pleide å spise, og jeg elsket ost så dette har vært et offer for meg. Vi har kuttet ned på brød nesten til det punktet av å ikke spise det, og vi har bygget et stort utvalg av grønnsaker til å gå inn i salater og wokretter hjelp Mediterranean Oil. Vi har også en tendens til å drikke grønn te mer enn kaffe og andre te og vi blir strenge i våre matvaner.

Jeg har falt fra 87 kg til 77 kg, og jeg er nesten på mitt beste kampene i vekt i løpet av hele mitt konkurrerende Judo år. Jeg har også skilte lag med min 42 &"; midje og fikk meg ned til en fornuftig 36 &"; midje. Jeg følte at dette var veldig viktig som skade på indre organer kan bli forverret av det ekstra fettet båret rundt livet som middelaldrende spread.

Jeg er nå tilbake til min vanlige regime strekk hver dag første i morgen og løfte noen lette vekter. Senere på dagen vil jeg gå i minst 30 minutter, og jeg prøver å innlemme dette med en tur og snakke med min kone Anne.

Jeg tror vi får ut av praksisen med å være syk, og vi må re -educate oss selv om hvordan man skal takle restitusjonsfasen. Personlig har jeg kommet til enighet med det faktum at jeg ikke er en ung bukk med personlige problemer å bevise. Jeg vil fortsette med min daglige stretching og lette vekter. Jeg vil også sørge for at jeg får i en daglig tur. Hvis jeg var mye yngre da jeg ville gjøre akkurat det samme, men jeg ville være en dobling av tid og jogging eller svømming som en del av mitt daglige regime.

Jeg tror vi skylder oss selv en daglig innsats, og jeg tror vi også bør bygge på trening for våre sinn i hvilken form er best for hver enkelt av oss. Vi vet verdien av å ta væsker om bord, spesielt vann som ikke musserende, og jeg tror et godt utvalg av frukt og grønnsaker hver dag vil sette min utvinning på rett vei.

Ta gjerne besøke min hjemmeside på www.vincetracy.com
.