Hvordan kosten kan hjelpe deg å miste Weight

Vekttap og kosten - Hva er det

Slanking er en systematisk opplæring av å spise mat på en kontrollert måte for å oppnå eller opprettholde ønsket kroppsvekt. På grunn av vår moderne livsstil opprettholde en sunn vekt kan være tøff. Vekttap kan realiseres ved hjelp av en kombinasjon av trening, kosten og bruk av piller. Sportsutøvere vanligvis bruker kosten for å få vekt og muskler og samtidig opprettholde en kroppsvekt som er stabil. Vi opp i vekt når vi spiser mer kalorier enn kroppen kan brenne, og vi mister vekt når vi spiser færre kalorier enn kroppen forbrenner.

Det er fire forskjellige kategorier av dietter som fremmer vekttap.
De er:. lavkalori diett, lavkarbo diett, fettfattig diett og svært lavt kaloriinntak

Forståelse vekttap

For å forstå vekttap bør vi vite hvordan kroppen eliminerer fett fra våre systemer. Kroppen trenger energi, slik som å fungere skikkelig, for det meste mens du trener kroppen bruker mer energi enn de har fortært. På dette tidspunkt kroppen avhengig av energien som er lagret inne i våre kroppsceller som er fett og komplekse karbohydrater. Når kroppen har brukt opp alt dette slår til fett butikker for energi, i denne prosessen fettet brytes ned til fettsyrer som kan brukes til å generere energi og hjelpe i eliminering av fett fra kroppen vår.

Å miste vekt ved slanking betyr at du spiser færre kalorier, men det betyr ikke at du må spise mindre mat. Hemmeligheten er å spise og føle seg full, men mat med færre kalorier og høy i fiber. Matvarer som inneholder mye fiber er høy i volum; de tar deg tid til å tygge og fordøye, og de tar lengre tid å fordøye, slik at du vil føle deg mett i mange timer og kroppen din vil begynne å lete etter energi fra fettlagrene for å brenne, derfor vil du gå ned i vekt i prosessen.

Foods som er høy i fiber omfatter alle typer bønner, hele korn som brun ris, havre måltid og brun hvete. Frukt og grønnsaker er også gode kilder til høy fiber diett som kan tas som snacks i stedet for høyt kalori snacks som iskrem og sjokolade. I motsetning til andre dietter på grønnsaker og frukt diett er ikke restriktiv selv når du er på diett du kan spise så mye du kan uten å gå forbi grensen for kaloriinntaket på grunn av den høye fiber og vanninnhold i dem.

Vekt tap og drikking

Drikk mye vann i stedet for brus, alkoholholdige drikker og kaffe, som disse drikkene er høy i kalorier, og de kan legge opp og overskrider det daglige kaloriinntaket. Noen ganger kroppene våre forveksle tørst med sult, så ved å ta inn mye vann du kan føle deg full og hjelpe deg å unngå inntak av kalorier. Vann hjelper også i fjerning av giftstoffer og fett fra våre kroppens celler. Når kosten junk food, bør søtsaker og alkohol ikke tas fordi disse er kjent for å være svært høy i kalorier og veldig lite fiber.
Vær oppmerksom på at slanking kan ha sine bivirkninger som kan føre til spiseforstyrrelser, depresjon, underernæring .. og redusert sexlyst