Hvordan kan du lære å nyte alle matvarer Uten Overspising? Praksis, praksis, Practice.

Marci ringte torsdag morgen. “ Kan jeg ta med en frykt mat i kveld og praksis spise den mindfully &"; She &'; d vært å lære - for å spise når sulten, velge akkurat den maten hun ville, slutte å spise når mett. Og, ble hun stadig mer bevisst på hvilke matvarer var triggere og som var rett og slett matvarer hun var redd for å spise. Av og hun &'; d eksperimentert med å spise mat fra hennes “ dårlig &"; liste på egen hånd. Hun spiste det raskt, gjorde &'; t la seg nyte det, og før hun selv svelget siste bit, hørte hun - OMG! I &'; m dårlig. Likevel ønsket om disse “ frykter mat &"; vedvarte.

Hun kom til mitt kontor på 18:00 med en flat hvit boks. Inside: 2 skiver tynn skorpe pizza. Lukten var fantastisk.

Hvorfor er pizza en dårlig mat? Jeg spurte henne før vi begynte å spise.

Høy fett, ost, sannsynligvis kolesterol. Ting som &';.? Ll gjøre deg feit

Selv bare én sektor

Marci lente seg tilbake i stolen. Kanskje ikke en. Men hvis du spiste hele greia.

Jeg åpnet esken på skrivebordet. Vi hver lukket øynene, trakk pusten og deretter en bit. Hva smaker det som?

Fantastisk. Jeg ønsker å sluke det opp.

Ta et bitt. Legg merke til de forskjellige smaker, teksturer sensasjonen på ulike deler av munnen, tennene, tungen. Prøv å gjøre hver bit vare så lenge som mulig.

Men hele kroppen strammer opp. Mitt sinn er allerede opprørt. Jeg burde &'; t være å spise dette

At &'; s. Greit. Bare merke disse tankene, tenkning, og holde tygge.

LANGSOMT. Chewingchewingchewing
. Som du tygger, tenk hvor denne maten kom fra. Kan du bilde feltene som vokste hveten? Sol, regn, bonden, bakeren, ost-maker og kua? Energien til en hel planet som gikk inn i hver bit av dette lille stykke pizza. Se om med hver bite kan du åpne mer, la gå mer og setter pris på gaven av denne maten. I slippe dom ---- dårlig --- god --- og gi din oppmerksomhet til takknemlighet, skriv deg inn i øyeblikket og oppleve all mat med alle sanser, kroppen din, og ikke tankene dine. Anmeldelser

Marci lo. Som jeg sier takk i mitt sinn, ser jeg en ku tygger gress på en bratt, solrik skråning. Han &'; s smilende! Marci &'; s skuldre droppet. Hun lot seg glede spiser bite litt lenger. HERREGUD! Dette er utrolig. I &'; m virkelig smaker. Jeg don &'; t ønsker å stresse. Det spiller &'; t føler skummelt

takker
. &Nbsp.;