Merkelige måter å redusere kalori inntaket Effectively

Hvis du er overvektig nå og ønsker å gå ned i vekt, du absolutt trenger å ta inn færre kalorier. Den viktigste grunnen til at folk blir overvektige fordi de tar inn flere kalorier i form av matvarer enn de brenner seg gjennom fysiske aktiviteter. Derfor, for å gå ned i vekt, må du innta færre kalorier. Følgende er fem rare teknikker for å redusere mengden kalorier du tar i!

Først av alt, bør du ta deg god tid når du tar dine måltider. Du bør tygge maten for lengre perioder av gangen. Dette er fordi hjernen din tar cirka 10 minutter å behandle at magen er full. Når du spiser for fort, har du en tendens til å overspise. Derfor ved å ta dine matvarer saktere, vil du finne at sjansene for at du over spising er senket!

Dernest bør du gjøre bruk av mindre boller eller plater for å ta dine måltider. Forskning har vist at når du plasserer den samme mengden mat på og spise av mindre boller eller plater, vil du pleier å ta mindre mat. Dette er fordi du ubevisst at du tar i mer mat på mindre tallerken, når du faktisk ikke er det.

Tredje av alt, bør du fjerne alle fristelser i form av mat fra hjemmet ditt. Jo mindre fristelsen du har hjemme, jo vanskeligere er det for deg å gi etter for dine tilfeldige mat cravings og ende opp snacking på usunn mat. Det er veldig vanskelig å alltid ha den nødvendige disiplin til ikke snack i det hele tatt. I utgangspunktet er forebygging definitivt bedre enn kur!

Deretter bør du prøve å lage platen du spiser fra å være en annen farge fra maten du spiser av fra den. Dette høres ut som en veldig rart tips, men det fungerer! Forskere har funnet ut at mer fargekontrast mellom de matvarene du tar og platen som du spiser fra vil ubevisst gjøre folk ønsker å ta mindre porsjoner.

Sist av alle, bør du konsentrere deg om å spise når du har dine måltider. Du bør ikke være å se på TV-programmer, surfe på Internett eller spille datamaskin eller smarttelefon spill når du tar dine måltider. Dette er fordi når du gjør noe annet mens du spiser, vil du ubevisst ta mye mer mat enn du bør ta. Derfor, når du konsentrere deg om å spise, vil du være i stand til å redusere sjansene for at du over spise
.