TOPP KOSTHOLD MYTER - Lær sannheten og ta CONTROL

I &'; er ikke sikker om deg, men som jeg skyver meg shorts på å gå til Jori &'; s fotballkamp, ​​kan jeg høre en liten stemme inni omtale til permittere søtsaker . Jeg kjenner igjen denne stemmen og erkjenner det ved å si " takk for deling, men det er ikke min langsiktig løsning &';.

Har du erfaringer som dette? Hva er din reaksjon på din lille stemme? Sinne, frustrasjon, skyld, håpløshet? Har du fortsatt tro - som mange av mine klienter - at du bare kan eliminere søtsaker, alkohol, sjokolade, iskrem, etc., og du vil gå ned i vekt? Tror du at din suksess er et spørsmål om viljestyrke

Jeg ønsker å fjerne følgende myter:?

Myte nr 1: Begrense Visse matvarer vil føre til at du mister vekt

Hvis alt var et spørsmål om viljestyrke Kosten ville være tynn og lykkelig. Hvis utfallet ble bestemt ved å bare eliminere en viss mat i sine måltider folk flest ville gjøre dette og oppnå personlig suksess. Imidlertid er fedme fortsatt på en all time high, og ingen eliminasjon av en bestemt mat har blitt funnet å tape og holde vekten av, så sannsynligheten for å frata seg selv på ubestemt tid er liten

Løsning:. Anerkjenn den lille stemmen og sende det kjærlighet. Knuse det fører til ekstra pounds

Moderasjon - snarere enn eliminasjon - er nøkkelen til en &';! S vekttap suksess

Hvem wouldn &'; t vil ha en annen sjokoladekjeks, men spørsmålet er. , hvordan dette kommer til å påvirke vekttap innsats? Ha en deilig matbit eller to, nyt smaken og vet at du kan ha en annen matbit på en annen gang. Det isn &'; t nødvendig (eller i din beste interesse) for å spise for mange av dem (eller alle av dem) akkurat nå. Del med deg selv at du gjør det beste du kan som i akkurat nå. Ta ett skritt av gangen og ser etter dine suksesser, ikke din feil, for å inspirere og motivere deg - en fôring av gangen, en dag av gangen.

Myte # 2: Slanking er alt jeg vet - Hvis jeg prøve hardere vil jeg lykkes

Nummer én grunn folk opp i vekt er KOSTHOLD deprivasjon BACKLASH

skjer dette når! du bestemmer deg for å gå på en diett, og du livet går helt fint. Den første seks ukene suksess er stor, vekten går ned, blir klærne passer fint. Du kommer helt fint, og alt er bra før at en dag når " livet &'; blir bare å være litt overveldende. Du er opptatt, sliten, og du bare trykke det lavmål. Viljestyrke er knapt det, og du " føler &'; som å ha litt is. Du sier til deg selv “ I &';. Har vært veldig bra på kostholdet mitt, jeg fortjener en godbit &" ;, eller det kan være noen grunn i det hele tatt at du kommer til å ha litt is

Vel, du begynner i på iskrem og tanker fører til « I &'; ikke m kommer til å ha noe mer av dette, så jeg kan like godt avsluttet den &"; Før du vet ordet av det du er full, har du spist mer enn du i utgangspunktet ment og forbrukes overflødige kalorier, og alt dette fører til følelser av skam, skuffelse, svikt og tristhet. Dette hele startet med tanken på slanking for å gå ned i vekt. Hva fører til overforbruk av de aller mat du ble begrenser fra kostholdet ditt er “ Backlash Tenker &";.

Når du er slanking du oppretter nettopp det du vil få deg til å overforbruke og få vekt. For å stoppe deg fra å la dette skje må du gjøre to ting:

1. Velg å nyte maten du har en tendens til å overindulge i; imidlertid sette kjærlige grenser på hvor mye du skal ha.
2. . Savor hver bit

Hvis du gjør disse to tingene du vil finne et par biter er alt du trenger
Du vil da føle at du er i kontroll -. Og det er en fantastisk følelse !!

Myte nr 3: Slanking Harder Er min eneste mulighet for å miste vekt

Utfall:!. Myth Busted, nyte dem mat med kjærlig omsorg