Vekttap Secrets å avfeie fat

Vekttap er ikke bare et spørsmål om kalorier inn og kalorier ut. Det er mange faktorer som bidrar til vekttap eller vektøkning. Adressering bare de kaloriene etterlater deg sårbar for en skuffende vekttap eller gjenvinne. Det kan la deg i en metabolsk rot. La oss utforske de mindre kjente nøkler til vekttap suksess

Vekttap suksessfaktorer. Avfeie Vekt

* Avrusning: Alle ugressmidler, plantevernmidler, tungmetaller eller andre giftstoffer du får i deg er ikke fullstendig eliminert . I vår industrialiserte samfunn av bearbeidet mat som er sprayet med kjemikalier, vannet med sur nedbør, forurenset med metaller, PCB og BPA-tallet, disse er ikke fullstendig eliminert og bygge opp i fett. Toksiner forstyrrer vekttap, som kroppen din ikke lett slipper fett hvor de er lagret bort for sikkerhet. Det er en beskyttende mekanisme. Økende eliminering av disse gjennom avgifte urter som løvetann, melk tistel, chlorella, sulforaphane, brokkoli frø ekstrakt og antioksidanter som N-acetyl cystein, alpha lipoic syre, grønn te ekstrakt og andre kan trygt fjerne disse giftstoffene. Kombinert med avtagende toxin inntaket ved å spise hele, organiske, ikke-bearbeidet mat kan frigi de gjenstridige pounds

* Betennelse. Inntak av mat av høy kvalitet er viktig. Mettet fett og transfett forårsake betennelse som holde flammene i vektøkning brenning. Slukke brannen med fett som flyter:. Alt som kan gjøres om til en olje som fisk, nøtter, frø, oliven, avokado og deres oljer vil redusere betennelse som brensel vektøkning

* Søvn er en stor faktor i vekttap. Veksthormon, hormon som fremmer lean body mass er gjort mens du sover. Å få minst 6-8 timer søvn er nøkkelen til Shedding pounds. Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve melatonin, eller en urte kombinasjon av kamille, humle, vendelrot og /eller lidenskap blomst. Andre vil ha nytte av 5 HTP (5 hydroxytryptophan) forløperen til serotonin

* Mindfulness:. Oftest folk ikke spise fordi de er sultne. Folk har en tendens til å være følelsesmessige eller tankeløse eaters. Hvis du spiser fort, er distrahert og ikke har tenkt porsjoner, sjansene er du vil overspise. Spise sakte, tygge og smake maten din og måle ut eller "eyeballing" deler gjør at hjernen din til å registrere at det blir mat vil slå av sult hormon ghrelin

* Inntak:. Deler gjør saken. Amerikanerne har en tendens til å supersize alt, spesielt mat. Protein deler kan måles ved størrelsen og tykkelsen på håndflaten, en tett grønnsaker som brokkoli er servering størrelse er en knyttneve, stivelsesholdige grønnsaker eller korn som potet eller mais eller brød, pasta eller ris ville være en halv knyttneve og en servering av olje ville være tommelen eller nøtter eller ost 6 terninger.

* Stress er en stor gjerningsmann forårsaker manglende evne til å gå ned i vekt. Det reiser kortisol, noe som øker blodsukkeret, noe som øker insulin alt forårsaker et reservehjul rundt midjen din. Svingningene i blodsukkeret fører til humørsvingninger samt cravings. Dette er en ond sirkel som mindre brutt av reframing dine reaksjoner, behandling av den underliggende årsaken og bryte mønsteret med avslapning og stressreduksjon strategier gjør vekttap en tapt sak. Prøv dypt langsom pust, stretching, yoga, tai chi, meditasjon, bønn og /eller avslappende hobbyer. Finn en tid og et sted å "nød" daglig. Klipp ut sukkerholdige og stivelsesrik mat som gjør ting verre og fortsetter syklusen.

* Kosttilskudd kan hjelpe til med vekttap. Unngå moter og bruke de som hjelper din generelle helse. Undersøkelser viste at tilstrekkelig vitamin D og gode bakterier hjelpemiddel vekttap. Alle kan ha nytte av å supplere med vitamin D minst 2000 IU per dag samt en probiotisk som inneholder minst 2 milliarder cfu. Fiber er viktig for god helse og kan gjøre at du føler fyldigere lenger. Andre kosttilskudd bør tilpasses din unike metabolisme.

Legg til styrketrening, aerobic trening, en vinnende holdning og store mengder vann og fiber i kostholdet ditt, slik at du kan "midje bort" og kaste de pounds. Hormoner spiller også en stor rolle. Besøk en metabolsk anti aging spesialist for å måle og modulere hormonene
.