Har du fått en "Slappe Belly"

Er du en av de millioner som har en "? Saggy magen &'; eller hva er referert til som " kjærlighet håndtak og ' ;? Lengter du etter at flat mage som du hadde da du var yngre?

Jeg vedder på at du gjør det, men det er et lite problem i at du don &'; t ønsker å sette arbeidet i å få det og holde det! Ja, det kan gjøres uavhengig av alder eller det faktum at du har fått barn.

mage eller magemusklene er en gruppe på 6 muskler som strekker seg fra ulike steder på ribbeina til ulike steder på bekkenet som gir bevegelse og støtte til stammen (ofte kalt kjernen.) De faktisk bistå i pusteprosessen, og er ganske spesiell. Til orientering navnene på disse musklene er under.

Magemusklene er spesielle fordi de gir postural støtte så vel som å spille en rolle som definerer form (med styrke trening) Alle seks av disse musklene påvirker kroppsholdning. Muskelen ligger nær ryggraden for eksempel vil ha en kraftig effekt og større kapasitet i å skape og opprettholde en sunn ryggraden

1. Tverrgående (pustemuskelen) gir stabilitet til tuck og organene.
2. Linea Alba har en tendens til å miste sin styrke under graviditet (men ikke etter hvis du gjør det eksterne og interne øvelser)
tre. Intern skrå (effekt stilling) et par av musklene som ligger på hver side av overkroppen
4. Ekstern Oblique ligger også hver side av overkroppen, disse er overfladisk
5. Rectus abdominus er den mest overfladiske også påvirker kroppsholdning (disse musklene er ansvarlig for six pack)
6. De Abs og pust, disse Mage delta i puste prosessen, spesielt under exhaling, hjelper kraft luften ut av lungene ved å trykke thorax

Kunnskap er makt I &';. Alltid har trodd, men nå har du dette ? kunnskap hva har du tenkt å gjøre med det
Stramme magemusklene går utover vår ser bra; det også påvirker vår evne til å helbrede sammen med velvære

Men mye du late ha en ". saggy magen &'; er greit det isn &'; t! (og jeg vedder på at du ikke ville &'; t innrømme det), men du begynner å miste tillit, mens hvis magen er flatere din tillit soars og din holdning er veldig mye bedre å gjøre du går høyt.

God holdning gir bedre spinal justering, og dette er det som gjør kroppen helbrede seg selv mye lettere.
Aldri, aldri lytte til dem som forteller deg å konsentrere seg om å stramme magen muskel som individ og total regime fordi det &'; s total nonsens. Kroppen må utarbeides “ TOTAL &";
Fysisk trening er noe kroppslig aktivitet som øker eller opprettholder generelle helse og velvære

Typer trening
en.. Kjører
2. Svømming
3. Pilates
4. Yoga
5. Aerob trening
6. Tai chi chuan

Exercise bør utføres minst 5 dager av 7 og varigheten bør være minst 30 minutter.
Det finnes ingen unnskyldninger, slutte å være inaktiv og få kroppen ut av at stillesittende stilling. Husk våre organer ikke ble konstruert for stillesittende livsstil, som er grunnen til fedme og sykdom florerer
.