Hvordan å miste minst 5 pounds av fett en week.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt du trenger å ha en god diett regime. Ikke spis over 1500 kalorier daily.You kan spise hva du ønsker, men jeg foreslår at du skal spise protein rik mat som de vil få deg til å føle deg mett lenger i motsetning til matvarer som har samme kaloriverdi, men inneholder mange karbohydrater eller fett. Fra min egen, personlig erfaring kan jeg si at ifyou eatfoods som cottage cheese, eggehviter og skinn kylling bør du ikke ha problemer med å holde seg under 1500 kalorigrensen hver dag. Selv om du kanskje oppleve sult mesteparten av tiden for de første to ukene som det tar tid å magen og kroppen å venne seg til den reduserte kaloriinntaket.

Over 90% av USA befolkning er dehydrert. Hoved roten av denne isthat folk drikker vann bare hvis de føler deg tørst, men når du føler deg tørst er du allerede dehydrert. Dehydrering bremser ned stoffskiftet. Også drikke mye vann vil hjelpe deg å bli kvitt fett celler. Det er best å forsøke å drikke 1-2 gallons med vann på en daglig basis. Jeg forstår at det er en mye, men du kommer til å bli vant til det fort.

Du kan miste mye fett med bare diett, likevel vil du ikke kaste mer enn 100 pounds i et par måneder uten øvelsen. Jeg vil råde deg til å gjøre 6 cardio økter i uken. Løping er aktivitet som brenner mest kalorier, vil det være perfekt hvis du kunne for å 30-60 minutter økter. Sykling er ikke dårlig heller, gjør 1-2 timers økter og presse deg så hardt du kan. Du kan også gå, men for merkbare resultater må du gå rundt par timer på en daglig basis.

Motstandstrening er en effektiv metode for å brenne kalorier og øke stoffskiftet. Musklene blir sterkere derfor vil de brenne mer energi for å opprettholde seg selv om youdon't gjøre noe. Hvis du er redd for å få stor muskelmasse, hold deg til 20-30 repetisjoner per sett. Jeg kan nesten garantere at du ikke vil få noen eller nesten ingen muskelmasse.

Hvis du følger disse tipsene bør du miste 5-8 pounds av fett. I tilfelle du mister mindre enn det, at du spiser for mye eller ikke trener nok
.