Rapid Fat Loss Secrets

Å miste vekt raskt er ikke så sunt og permanent som gjør det sakte, men det kan gjøres trygt og naturlig med riktig kosthold, mosjon og endringer i livsstil. For vellykket raskt vekttap gjør du følgende:

• Få en realistisk Diet Plan- lære om mat og helse. Det er bare to viktigste årsakene til at vi spiser usunn mat og gjør dårlige usunne livsstilsvalg som holder oss fra å oppnå våre mål helse og har våre ideelle organer. De er:

1. Mangel på ærlig, objektiv helseinformasjon fra effektiv markedsføring og feilinformasjon.
To. Følelsesmessige eller psykologiske blokker og triggere som holder oss fra å bryte våre vanedannende vaner selv når vi vet sannheten.

Hvis vi kan løse disse to årsaker vi kan oppdage selv-kjærlighet og selvtillit aksept om våre organer som vi har alltid ønsket og endelig få likene av våre drømmer

• Endre fokus-mange mennesker fokuserer på hva de skjønner &'; t ønsker (fett). De sier ting som “ Jeg er feit &"; Eller “ Jeg don &'; t ønsker å være feit &"; De legger mye negativ energi og motstand i den. Hva vi motstå vedvarer. I stedet tiltrekke det du ønsker ved å fokusere på hva du vil (en tynn, mager, tonet, muskuløse kroppen din ideelle kropps og perfekt vekt Endre selvfølelsen til ting som- “.. Jeg får tynnere og mer definert hver day &"; eller “ Jeg elsker å ha min ideelle kroppen &" ;. Don &';.. t kjempe fett og motstå stedet akseptere deg selv og tillate deg selv å være slik du er Dette vil frigjøre deg å få det du virkelig ønsker

• Sett en mål- Pass på at det er en positiv mål som “ Jeg vil ha min ideelle kroppen og være min perfekt vekt &" ;. Vær spesifikk Gi det en realistisk tidsplan Et mål uten en deadline kalles en drøm Mindre enn... 2% av den amerikanske befolkningen har det mål i skriving, og blant dette 2% er 90% av CEOs av Fortune 500-selskaper, topp motiverende høyttalere, toppidrettsutøvere, høyskole professorer og de beste forskerne. Skriv det ned og lese den hver dag og det vil skje

•. Planlegg måltider Kjøp maten på forhånd og vet hva og når du vil spise en dag før tiden. Det &'; s OK å spise det samme noen måltider /snacks hver dag for en 2-4 uker av gangen og roter i nye måltider /snacks når du blir lei med hva du spiser. Hvis du ikke klarer å planlegge du planlegger å mislykkes

• Ta en Feast Day Velg en dag en gang i uken som Feast Day. På denne dagen er det forbudt å kosthold. Gå gale, overspise og har alle dine favoritt mat. Utrolig, splurging på kalorier gang i uken vil faktisk øke din fett tap ved å normalisere og tilbakestille stoffskiftet og hormoner, som ellers ville blitt stadig tregere og fett tap bestandig gjør du holde på kroppsfett. Høres latterlig, men jeg sverger det virkelig fungerer. Mer om Metabolism Styrking senere. Den andre store fordelen med dette er at du ikke vil dyrke et mønster av skyld eller skam om å spise mat som ikke er sunn fordi Feast Day vil bli en fast del av din diett plan. Ha en cola og et smil, dunk en bolle, ha det gøy med det.

BIG TIME fett tap hemmelig-Styrketrening /styrke /motstand opplæring er nummer én, topp valg, beste måten å brenne fett raskt og oppnå den kroppen du ønsker ikke å kjøre og cardio.

• Start en Fat Burning treningsprogram-Skyrocket dine gevinster med High Intensity Strength /Resistance Training. Mange fokuserer på løping og cardio trening kombinert med sult slanking. Dette bremser stoffskiftet og trener kroppen til å brenne og lagre fett. Når du spiser etter å ha kjørt og cardio, kroppen kanaler kalorier til fettcellene og prøver å holde på dem i utarbeidelsen av neste syklus av sult og løping /cardio. Når du fokuserer på styrketrening og utfordre dine muskler med vekter og motstand du fart på stoffskiftet og trene kroppen til å kanalisere kalorier du spiser til musklene i stedet. Dette gjør ikke du blir stor og muskuløs som mange tror, ​​i stedet kroppsfett krymper bort uten anstrengelser som en bivirkning.

Først få deg vant til å trene med vekter og lære det grunnleggende og god form med en personlig trener. Det er best å begynne med å gjøre 1 eller 2 uker med sirkeltrening på maskiner. Utfør din vektløfting øvelser 3 dager i uken etter en 5-10 minutters oppvarming og inkludere vanlig cardio trening på slutten hvis du liker. Din totale treningen bør vare ca 60-90 minutter, ikke lenger. Man skal fullføre minst 2 komplette kretser som dekker hver muskel gruppe av kroppen. Dette får du brukt mer intense, isolert rutine som vil følge. Her er et eksempel på en svært effektiv 3-dagers fett tap workout rutine:

Utfør hver øvelse til å mislykkes justere vekt /motstand for å holde deg i området 10-15 reps. Hvil i bare 1-2 minutter pyramiding ned (redusere vekten på hvert sett) for å tillate minimal hviletid. Disse vil være intense fettforbrenning treningsøkter som varer mer enn 60 minutter

Dag 1- bryst, skuldre og triceps.

12 sett på bryst og shoulders- 4 øvelser x 3 sett av 10- . 15 reps
12 sett på triceps- tre øvelser x 4 sett med 10-15 reps

Dag 2 Rygg og Biceps:.

12 sett på bakgrunn tre øvelser x 4 sett med 10-15 reps
12 sett på biceps- 3 Øvelser x 4 sett med 10-15 reps

Dag 3- Legs:..

20 sett på ben-5 øvelser x 4 sett med 10-15 reps.

3 timer i gym fort fett tap. Dette gir deg god tid til cardio, stretching, abs, core, ta en body pump eller yoga klasse, eller hva du fancy. Neste gang mer på spesifikke øvelser, super sett og Tvunget representanter ha det gøy og føler stor

www.organicbodysculpting.com
. &Nbsp.;