Viktigheten av Fiber for Body

Selv om fiber er definitivt en ufordøyelig stoff som er immun mot å bli brutt ned i en liten gut, kan det muligens ha massevis av kraftige helseeffekter i kroppen. Fibrene kan sikkert bidra til å redusere risikoen for å utvikle flere sykdommer.

Fiber forebygger forstoppelse og sykdom i tykktarm
En diett høy i ikke-løselig fiber for eksempel hvetekli, hele korn, og mange frukter og grønnsaker vil bidra til å beholde ting som beveger seg fremover i fordøyelseskanalen og redusere sannsynligheten for å bli forstoppet. Som matrester gjennomføre kolon, vann absorbert, noe som i sin tur fører til dannelse av sterke avfallsprodukter. Musklene sammentrekninger i tykktarmen presse avføringen mot rektum for å bli utryddet. Hvis disse muskelsammentrekningene kommer gradvis, kan avføringen nøle for mye tid inne i tykktarmen, noe som kan føre til en overdreven bruk av vann for å bli reabsorbert. Dette kan skape hard, tørr avføring som er mer utfordrende og smertefullt å utvise.

Fiber hjelper for å unngå fedme
En diett rik på fiber kan være typen til midjen. Foods høy i fiber, for eksempel hele kornprodukter, frukt og grønnsaker, kan også legge til metning, så du bør spise mindre kalorier å føle full. Vektige menn og kvinner er sannsynlig å konsumere mindre mengder kostfiber hver dag enn sine slankere kolleger. Dette gir tilslutning til konseptet at fiberen er viktig i vekttap. Mens noen vekt-tap dietter redusere karbohydrater, vil disse typer planer fungere mye bedre hvis de har lagt til fiberrik karbohydrater.

Fiber hjelper for å unngå hjerteproblemer, diabetes og kreft
Viskosekobling, løselig fiber kan bidra til å senke forhøyet nivå av kolesterol i blodet. En høyere kolesterolnivå nivå kan øke risikoen for hjertesykdom. Det anses at viskøse fiber forstyrrer reabsorpsjon av gallesyrer i tarmen. Gallesyrer er fulle av kolesterol og blir sluppet ut i tarmen på grunn av galleblæren som kan hjelpe til med fordøyelsen av fett. Gallesyrer sannsynligvis fanget av fiberen før de kan bli absorbert inn i kroppen. Deretter blir de utskilte med fiber i din avfallsprodukter. Legemet fyller plassen til alle disse tapte gallesyrer ved hjelp av å fjerne kolesterol fra blodet til å generere nye gallesyrer fra leveren. Nivåer av kolesterolet senkes som følge.

Flytte sakte, kan viskøse, oppløse fibre minske hastigheten som fett og karbohydrater er inge fra dine måltider. Forsinkelse av absorpsjonen kan lett redusere rush av fett i blodet etter å ha et måltid, og kan også bistå i å forbedre følsomheten for insulin. Både høye stadier av fett i blodet og også en redusert følsomhet for insulin anses faktorer av risiko for hjertesykdom.

Sticky, løselig fiber kan også hjelpe personer med diabetes. De vil bremse utgivelsen av mat fra magen, og dermed bremse opp glukose fordøyelse og absorpsjon. Dette kan bidra til å unngå en stor økning i blodsukkeret etter spising og hjelpe de som har diabetes forbedre langsiktig kontroll over sine egne blodsukkernivået
.