Hemmeligheten til permanent og vellykket vekttap .... hva Diet industrien glemte å fortelle deg

Dette kan komme som en overraskelse for deg, men hemmeligheten til vellykket, varig vekttap vant &';! T bli funnet i en diett klubb eller den nyeste dietten bok. Det har også vunnet &'; t oppnås utelukkende ved å kutte kalorier, eller spise den siste såkalte " kosthold &'; matvarer. Hemmeligheten til vellykket vekttap er funnet i DU

Dietten industrien er blomstrende, og profittere enormt ved jakter på sårbare mennesker som er fanget i en kontinuerlig syklus av ". Hastverksløsninger og ' ;. Mange av disse dietter er usunn eller rett og slett farlig; spise en diett basert utelukkende på protein kan føre til langvarige helseproblemer. Crash slanking fører kroppen å forbrenne muskler i stedet for fett og dietter som kuttet for mange kalorier, vanligvis føre oss kutte ut viktige næringsstoffer, inkludert de som er avgjørende for å konvertere fett til energi. Flertallet av dietter bare don &'; t arbeid på lang sikt. Nyere forskning viser at mellom 90-95% av folk vil legge mer vekt på igjen etter en diett.

De fleste av oss allerede vet hva et sunt kosthold er og forstå at vi må ta regelmessig mosjon for å holde seg sunn og slank; så hvorfor gjør vi finner det så vanskelig å gjøre disse små endringer?

Vekttap er ofte symptomet, ikke årsaken. Endre din tro er kanskje den viktigste ingrediensen i vellykket slanking. Hvis du mener at du kan gjøre det, som du &'; re verdt det, og du &'; re forberedt på å gjøre de endringer som er nødvendige for å støtte de tro; så du &'; ve allerede vunnet halvparten av kampen.

Det &'; s ikke lett å tilbringe hverdagen ikke føler stor om deg selv. Det &'; s ikke lett å føle seg trøtt hele tiden, stresset og mangler energi. Følelsen treg etter hvert måltid også isn &'; t fantastisk. Livet i seg selv kan være hardt arbeid når mangel på tillit holder deg tilbake. Får du i bildet? Du må jobbe virkelig hardt på å være overvektig, men vi gjør dette fordi det støtter tro vi er sanne for oss selv.

Hvis du jobber så hardt på å endre begrensende-tro og vedta nye vaner for å støtte troen At du kan gjøre det, som du &'; re verdt det, og at du fortjener å behandle deg selv med respekt; Du vil bli slank, sunn person som du ønsker å være før du vet ordet av det.

Så hvordan kan du gjøre endringene?

1) Forstå at hvordan du behandler kroppen din, er en direkte refleksjon av din tro. Hvis du har lav selvfølelse, eller mangel på selvrespekt, innse at du trenger å gjøre noe for å endre dette før du noensinne vil være vellykket på å miste vekt. Ta ansvar for hvor du er i dette øyeblikk, og deretter gå videre. Lær å verdsette deg selv, og du vil verdien din kropp og mat som du putter inn i den.

2) Klart definere grunnene til at du ønsker å gå ned i vekt. Skriv ned disse grunner, og hvordan livet vil være annerledes i 6 måneder tid hvis du kunne gå ned i vekt. Hvordan vil folk behandler deg? Hvordan vil du handle? Vil du bli mer trygg, glad og har mer energi? Det &'; s også en god idé å skrive ned hvordan livet vil være i 6 måneder tid hvis du ikke gjør noe, og don &'; t gjøre noen endringer; vil det bare bli mer av det samme? . (Pin dette opp et fremtredende som en hverdagslig påminnelse om hva du jobber mot)

3) Hev deg &'; re standarder; slutte å tolerere behandlet, usunn mat og mangel på mosjon. Du fortjener å føle deg bra, og å være sunn; bare akseptere en livsstil som vil støtte dette.

4) Lag små, konsekvente endringer og feste med dem. Don &'; t prøve å endre kostholdet i en uke; det vil være restriktive, kjedelig og du " re mye mer sannsynlig å gi opp. Bare sørg for en eller to små endringer hver uke (kanskje kutte ned på koffein, SWOP hvitt brød og pasta for brun, SWOP sjokolade kjeks for frukt og en yoghurt, eller gå for en 10 minutters power walk etc.). På bare noen få korte måneder, vil de små endringene legger opp til en massiv endring i kosthold og helse.

5) Feire din suksess og belønn deg selv for hardt arbeid!

Endelig får støtte. Sørg for at du har noen å være ansvarlig overfor, som vil plukke deg opp når tidene blir hardt og motivere deg til å holde det gående. Hvis du trenger ekstra hjelp med ditt treningsprogram, leie en personlig trener. Hvis du trenger hjelp med begrensende tro, ansette en trener.

Du kan gjøre det
 !;