5 garantert måter å skru opp din vekt LOSS

Har du insisterer på å skru opp vekttap innsats og gjør at du holder deg overvektig og ulykkelig for evig

Her &'; s 5 måter du kan ha gjort dette?:

1 /veiing selv HVER DAG: Det er helt unødvendig, og du vil bare bli skuffet og frustrert. Når du går på vekten, er du som veier mye mer enn bare kroppsfett. Tallene som kommer opp reflektere vekten av bein, muskler, sener, organer, hjerne, væsker, smykker, klær &hellip (som på egen hånd veier ca £ 7!);

Hvis du ønsker å komme inn i favoritt par jeans, uanstrengt skli inn som sommerkjole, eller se i speilet og liker det du ser, du trenger å gå bort fra vekten nå

2 /telle kalorier og fett: Du kan telle til du slippe, men som man tror du vil gjøre deg feit: 1000 kalorier av brokkoli eller 1000 kalorier av sjokoladekake? Når du spiser høyt sukker matvarer du øke insulinnivået. Insulin er et lagringshormon; for mye og du &';. ll lagre som sukker som kroppsfett

Kutte alt fett? Stor tabbe! Du trenger visse fett for å produsere hormoner som testosteron. Ikke bare er testosteron viktig for din libido (som &'; s mannlige og kvinnelige libido) det &'; s også viktig for fett tap. Testosteron bidrar til å holde musklene aktiv og sterk og som musklene lik stoffskiftet, det &'; s viktig å holde musklene aktivt brenner kalorier 24/7

3 /ikke trener eller bare gjøre aerobic trening: Det høres kanskje hardt. men det er sant. Enten du don &'; t liker å trene eller liker å lage unnskyldninger på hvorfor du kan &'; t få tid til å trene, med mindre du trener regelmessig sjansene er du vil slite med vekten din for resten av livet ditt
For mye aerobisk trening har vist seg å øke kortisol. Denne stresshormonet bryter ned muskler og bruker den for energi. Det også er direkte relatert til magen fett. Jo høyere kortisol jo mer magefett du har. Så, spiller det &'; t rolle hvor mange kalorier på tredemølle forteller deg at du &'; ve brent i økten, hvis kortisolnivå er slukket da at magefettet vant &';. T skift

4 /ikke å ha et godt formet MÅL OG EN PLAN FOR ACTION:

Hvis du ikke planlegger å lykkes, du planlegger å mislykkes. Hvis du skjønner &'; t har et mål, hvordan vil du vite når du &'; ve oppnådd det? De fleste mislykkes på vekttap, ikke på grunn av manglende lyst, men fordi de don &'; t har en klar og konkret idé om hva de ønsker å oppnå

“. Jeg don &'; t ønsker å være feit &"; “ Jeg vil gå ned i vekt &" ;, “ I &'; d liker å være tynnere &" ;, “ Jeg skulle ønske jeg kunne bli kvitt min fett magen &"; … tenker på de vilkår og forberede seg til å bli skuffet, fordi ved å fokusere på hva du don &'; t vil du &'; ll få mer av det du don &'; t ønsker

5 /mangler rette sinn FERDIGHETER:. Hva er du skal gjøre når du &'; ve hadde en hard dag på jobben, og du &'; re for trøtt til å trene? Hva &'; s kommer til å skje når du er sulten og gå av din favoritt bakeri? Hva hvis du har en streng med griller eller middagsselskaper kommer opp at du er forventet å delta

Hvis du ikke &'; ikke vet hvordan du skal få deg motivert når du må, hvis du don &'; t vet hvordan de skal håndtere fristelse, eller eliminere cravings, eller hvordan du planlegger en velformede utfall slik at du kan ha den kroppen du vil ha, og har et liv, så du går glipp av viktige ingredienser til suksess
 !;