Diet Mania I Overvekt America

Hvorfor er vi den feiteste landet rundt, med størst overflod av dietter og kosthold mat? Hva kan gjøres med denne onde sammenhengen?

Mens vi sitter rundt diskutere dietter du jour, drikke diett brus og spiser kunstig flavored diett mat, har vi fortsatt å få vekt som en nasjon.

Etter å overleve 2 uker med savn, The South Beach Diet og selv “ nye &"; Atkins dietten i utgangspunktet talsmann sunn mat: frukt, grønnsaker, hele korn, kjøtt, fjærkre, fisk og olivenolje. Er det egentlig noen amerikanere som ikke vet dette er hva de bør spise? Så hvorfor er de ikke? Dr. Agatston synes å være klar over at folk kan bare spise på denne måten i en begrenset periode, så hans løsning er å gå tilbake til alvorlig deprivasjon fasen av hans South Beach dietten når en tune-up blir nødvendig. Dette talsmenn i utgangspunktet yo-yo slanking, som er et mareritt vi allerede har opplevd.

Jeg tror denne mentaliteten av å være på og av dietter har mislyktes folk for en stund. Hvis low carb dietter virkelig jobbet vi &'; d alle være tynne og lekre, siden de &'; har vært rundt i flere tiår. Jeg skrev til kontaktpersonen på Atkin &'; s nettside og ba henne om å sende meg forskningsartikler å finne folk som har fullført sitt kosthold og holdt vekten av. Hun svarte: “ Takk for din e-post. Nei, ikke på dette tidspunktet. Ingen diett plan har noen langsiktig forskning &"; Dette er skammelig, siden Atkins har eksistert siden tidlig på 1970 &'; s. Vi trenger en plan for livet, som er fysisk tilfredsstillende og psykologisk oppfylle.

sier jeg "gå naturlig." Hva om vi forsøkte å eliminere matvarer med kunstige ingredienser, og fylt opp på noen skikkelige snacks, for eksempel Newmans Own kapsler, Brent og Sams kapsler, Luna barer, Karens Fabulous Biscotti, dude Chips, Tropisk Kilde sjokolade, Stretch Island frukt skinn, og Kozy Shack sjokoladepudding? USDA antyder den gjennomsnittlige kvinnen bør spise ca 1600 kalorier om dagen, og menn kan ha 2200 pluss eller minus, avhengig av aktivitetsnivå. Å spise "sunn junk mat" i tillegg til frukt, grønnsaker, hele korn, og ulike proteiner vil hindre cravings, bidrar betydelig næring, og bli en plan folk kan holde seg til. Sjokolade har blitt funnet å ha enorme helsemessige fordeler, for ikke å nevne den delectability faktor!

Folk må skape en tilfredsstillende plan for seg selv, som består av mer enn 1200 kalorier per dag, siden dette er det vanligvis avtalt definisjon av sult. Sult skaper biologiske og psykologiske opptatthet av mat, som saboterer fremgang og mater spiseforstyrrelser.

Speaking of psykologi, er det viktig å håndtere godt i stedet for å spise for komfort ... men en rask løsning for de fleste tvangsmessig /emosjonelle eaters er å holde seg til én matvare som ikke vil gjøre dem fett under binge. For eksempel er Pirate Booty lite kalorier, inneholder protein og fiber, og er flott for fornærmende spise. Den inneholder også serotonin, som alle karbohydrater gjør, noe som roer distressed folk. Vekt vil ikke bli oppnådd, så er det ingen selv hat etterpå, noe som ofte fører til mer spising.

La &'; s eliminere kampen fra vektkontroll med permanent kontroll gjennom tilfredshet, inkludert vellykket forvaltning av sukker, karbohydrater og fett (i stedet for å frata eller bingeing). .. innlemmer "sunn junk food" inn i våre liv, og mestring effektivt med følelser