Alt eller ingenting? Ingen Way.

Er du endelig klar til å gå ned i vekt; for godt? Vel da er det på tide å droppe dietten mentalitet en gang for alle, og lage en ekte livsstil skift. Med andre ord, gå ned i vekt på en måte som er bærekraftig i stedet for ekstreme og urealistisk som de fleste dietter. Nøkkelen er å finne en balanse i spising og trening som du kan holde deg for resten av livet.

Kraftig Vekttap Tips ...

Grøft kosthold og streber etter balanse.

Bruk disse tipsene for å oppnå din personlige rekord i vekt og bli der for godt

• Hvis du spiser det, eier du den. Enten du skrive det ned i en journal eller bruke en app som "My Fitness Pal ', holde oversikt over hva du spiser og hvordan du føler. Ikke bare vil dette gi deg en måte å holde spise i perspektiv, vil det hjelpe deg å holde fokus og i kontakt med hva, hvor, når og hvorfor du spiser

• Ta en "no-skyld" tilnærming. Ser på det store bildet. Å ha et set-back en gang i blant er ikke til å gjøre eller ødelegge din generelle spise sunt og vekt mål. Jo før du innser at det store stykke kake du spiste i dag var bare en liten del av det samlede uke, jo raskere vil du være i orden med det og gå videre

• Stå i din makt. Merking av matvarer som "god" eller "dårlig" det gir for mye makt. Husk at maten ikke er i kontroll, er du. Velger å ikke spise noe heller enn å fortelle deg selv at du kan ikke ha det fordi det er et forbudt mat, setter deg i førersetet der du hører hjemme

• Hold moderasjon i tankene. Uansett hva du spiser, må du være oppmerksom på deler. Dette er spesielt viktig hvis du har noe som er en spesiell opplevelse. Hvis du ønsker det, ha det; men ta hensyn slik at du ender opp med følelsen fornøyd heller enn skyldig

• Se det store bildet. Sunn mat og trening er en del av livet ditt, men det er ikke hele livet. Hold ditt ønske om å være sunn og passer i perspektiv

• Ernære deg selv hele dagen. Etablere en vanlig spisemønster for å bidra til å regulere blodsukkeret og appetitt. Og hvis du velger å ha litt is, er det mer sannsynlig å holde seg til en servering i stedet for å gå over bord

• Plan for overbærenhet. Når du er i humør til å hengi, tenke gjennom på forhånd. En spontan overbærenhet kan lett bli til en synd fest etter at du spiser for mye av noe du egentlig ikke ønsker eller selv liker

• Kjenn dine triggere. Vær ærlig om hva som fører deg til å overspise. Hvis du trenger hjelp å håndtere dine følelser, søker det. Inntil du gjør det, kan administrere din vekt alltid være en kamp.

Det viktigste for å oppnå din personlige rekord i vekt er å etablere et sunt forhold til mat. Det finnes ingen rett eller gal måte å gå om dette. Det er veldig personlig, og det er så mange måter å gjøre det som det er mennesker. Din oppgave er å skape balanse og finne en spise stil som føles nærende til deg. Ja - du kan nyte alle mat du liker, gå ned i vekt og få sunne
. .