Stress og vekt Gain

Stress og vektøkning i det 21. århundre

De fleste av oss nå er klar over at 67% av folk i dette landet er overvektig. Vi kan anta at dette er rett og slett på grunn av hva vi og iexcl; ¦ re spise og hvor mye vi ¡ ¦ re spising, samt ikke trener nok. Men det ¡ ¦ s mer som skjer her og iexcl; Xthere ¡ ¦ s en uendelig mer subtil skyldige, og det ¡ ¦ s kalt kronisk stress. Jeg ønsker å skille denne type stress fra akutt stress. Akutt stress har en tendens til å gjøre folk mister appetitten, mens den kroniske formen øker vår appetitt og senker vår metabolisme. Under kronisk, daglig stress, kommer vi for våre komfort matvarer (vanligvis ikke sunt) og vi spiser for mye av dem. Resultatet:. Dreven vektøkning

Er du klar over at stress (i form av hormoner kortisol og adrenalin) er faktisk gjør deg fetere, og at det utløser kroppen til å øke abdominal fettlagrene? Visste du at disse fettlagrene har vært knyttet til diabetes og ildsted sykdom? Nå, I ¡ ¦ m kommer til å utfordre deg. Hvis du bærer dette fettet rundt magen, kan du godta at vi ¡ ¦ re snakker om deg og ikke bare din nabo eller din ektefelle eller din kollega? Det er på tide å få utdannet, og huske de gode nyhetene: sannheten vil sette deg fri

At fett lagres som energi - som går tilbake til våre jeger- og samler dager da vi bodde i en virkelig verden av kampen. or flight - dag etter dag. Kroppene våre lagret fett for dårligere tider som var sikker på å komme, og hvis det ikke var ¡ ¦ t det, var det sannsynligvis på grunn av lokal løve eller bjørn stalking stammen din.

Ikke akkurat bildet av Amerika i dag. Problemet er at våre kropper haven ¡ ¦ t tilpasset denne endringen i vår livsstil. Under stress kroppen sakte ned, men vi og iexcl; ¦ re spise større. Vi ¡ ¦ re også mer stillesittende enn noensinne, og spiser langt færre Whole Foods, som er en dødelig kombinasjon

I don ¡. &Brvbar; vet ikke om deg, men jeg lever i en verden hvor jeg ¡ ¦ m bombardert fra alle vinkler, enten det ¡ ¦ s lengre arbeidstid, penger bekymringer, en super hektisk livsstil, krig, miljøtilstanden, mine barn og iexcl; ¦ s framtid - Jeg kunne gå videre og videre. Resultatet av disse og andre kroniske bekymringer, sammen med våre tendenser til selvsabotasje med komfort å spise, er at vi har en tendens til å gjøre stadig mer usunne valg i vårt daglige kosthold. Dette skaper sykdom og forholdene vi kunne ha unngått, og dermed mer stress, som er nøyaktig hva vi don ¡ ¦. T behov

Det kan virkelig overvelde selv den gjennomsnittlige Joe. Så hva skal vi gjøre

Du kan redusere stress fra en rekke tilnærminger:?

„ Ï Det første du bør gjøre er å sørge for at du holder blodsukkernivået selv. Du kan gjøre dette ved å spise hele matvarer som er høy i komplekse karbohydrater, med en balanse i protein og sunt fett. Hvis du ¡ ¦ ve hørt om lav glykemisk tilnærming til å spise, er dette egentlig hva det er.

„ Ï Ta et naturlig stressreduserende supplement, for eksempel * Bliss. Dette fungerer spesielt godt hvis du prøver å gå ned i vekt. Du vil ønske å også sørge for at du tar en multivitamin (helst flytende eller isotonisk for maksimal absorpsjon) som stress tapper vitaminer

„. Ï Redusere eller eliminere koffein, sigaretter og alkohol. Kortisol har vist seg å stige ved inntak av disse. De gir midlertidig lindring veien komfort matvarer gjør, men på lang sikt kan skape betydelige helseproblemer

„. Ï Prøv urte tilnærminger til stress: Blant de mest populære Rodiola rosea, Ashwaganda, og Eleuthero root

„ Ï. Praksis yoga, meditasjon og pusteteknikker. Disse kan redusere stress betraktelig.

„ Ï Begynn å lese selvvekst bøker og artikler. Det kan være den viktigste endringen du gjør! Hvis du elsker filmer, se komedier. Å ha en positiv tankegang er direkte knyttet til mindre stress og sykdom.

„ Ï Få skikkelig søvn. Igjen, vil mangel på søvn utløse mat cravings og en økning i kortisol.

Tenk om du nettopp gjennomført en eller to av disse metodene! Don ¡ ¦ t prøve å gjøre alt på en gang, men fokuserer i stedet på ett eller to områder som du vet du kan implementere og deretter vurdere å legge andre hvis det er nødvendig. Nøkkelen er å ha håndterbare og oppnåelige mål.

Nå kan du begynne prosessen med å de-stressing livet ditt og også begynne å korrigere stoffskiftet! Kroppen din vil takke deg for resten av sitt liv

* For spennings kosttilskudd, inkludert karbohydrater hemmere og fett konverterings hemmere å hjelpe korrigere stoffskiftet, kan du gå til følgende nettside:.
Http: //. www.marketamerica.com/bodyandmind