Gå litt raskere, spise litt tregere, og gå ned i vekt quickly

Forskere rapport i januarutgaven av Journal of American Medical Association (JAMA), at voksne som går i gjennomsnitt én meter (eller 3.28 fot) pr andre lever lenger, veier mindre, og samlet har mindre helseproblemer. En meter per sekund er det tilsvarende for folk flest med rask gange, men fortsatt i et tempo de kan bære en samtale på med en venn.

Det virker, sier Dr. Stephanie Studenski, som 1 meter per sekund er en viktig cut off point for menneskers helse. Mens en langsom gangfart kan være relatert til helseproblemer i noen av våre fag som leddsmerter eller hjerte- og lungeproblemer, data viser tydelig at de som opprettholder en rask gange tempo skaffe økte fordeler i helse og vekttap fra turen.

I forskningsstudie deltakerne fikk beskjed om å bare gå på deres valgte tempo mens iført en GPS-enhet til å måle gangfart sammen med andre variabler som skritt per minutt og skrittlengde. Gjennomsnittlig gangfart av gruppen var i underkant av 3 fot per sekund, eller 0,9 meter per sekund. Når forskerne så på de data sammen med andre helserelaterte data innhentet i løpet av studien viste resultatene klart en økning i helse og velvære fra å gå til en gjennomsnittshastighet på minst 1 meter per sekund.

I tillegg som GPS-enheter blir mer vanlig i daglig teknologi gadgets muligheten til å måle gangfart kan bli et nyttig prediktor for helse i aldrende befolkning.

En annen studie fra den samme gruppen, men ikke rapportert i januarutgaven av JAMA registreres hvor raskt studere deltakerne spiste et stort måltid som frokost, lunsj eller middag. Mens landsgjennomsnittet som fortsetter å bli registrert er i underkant av sju minutter for et måltid, til de som tok mer enn ti minutter å fullføre sitt måltid veide mindre enn de som spiste sitt måltid på mindre enn ti minutter i gjennomsnitt.

Følgelig dataene viser nå at å gå litt raskere og spise litt saktere har helsemessige fordeler som er vesentlig for den gjennomsnittlige amerikaner person.

Hvis du vil lære mer om temaer som dette, og å begynne å endre kroppen din, kan du gå oss på Ny livsstil Diet.

Hamilton Erridge er et vekttap profesjonell. New Lifestyle Diet hjelper folk ned i vekt og holde seg frisk ved å gi informasjon og ressurser som hjelper mennesker å gjøre en livsstilsendring, slik at de ekstra pounds skur blir aldri satt tilbake på
.