Dårlig kosthold og ernæringsmessige Facts

Bytte av Mat

Holde mat ernæringsmessige fakta i tankene før slanking kan stoppe deg fra å gjøre en svært alvorlig tabbe. Spesielt piller, pulver eller kosttilskudd er ikke mat og burde &'; t anses som sådan. Visse dietter tenker på at de vil gi deg all den næring du trenger i en flaske. Ikke tro dette. Opprettholde de nødvendige kravene til vitaminer og mineraler daglig er avgjørende for god helse. Sikker på at de vil prøve å annonsere for sine produkter med dusinvis av vitaminer, men de fleste er ikke absorberes og blir skylt ned i toalettet. Stick med ekte mat og ferskere jo bedre.

Svært lav kalori teller

Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt vil det bety en reduksjon i kalorier for å gå ned i vekt, men du kan gjøre dette og stokk til mat ernæringsmessige fakta i mellomtiden. Hvis noen diett anbefaler deg å spise mindre enn 1000 kalorier per dag bør ikke tas på alvor. Å spise mindre enn 1500 kalorier, kan føre til noen svært reelle helseproblemer som kan være vanskeligere å overvinne enn å miste vekt. Å miste vekt som dette sikrer at du vil forbruke kalorier du trenger for å komme gjennom dagen, men du vil få de nødvendige næringsstoffer for å opprettholde god helse. Putting din velvære i fare for å få til å miste noen lbs er ikke verdt det over tid. Finn din minimum daglige kaloribehov, og hold deg til den.

Urealistiske kortsiktige mål

fly-by-night gutta gjør ingen hemmelighet at de ser bort fra mat ernæringsmessige fakta, som de er klar folk vil bruke deres produkt for en kort tid. Dietten som er i stand til å levere den nødvendige mengde næring du trenger hver dag er mer sannsynlig å være en langsiktig effektiv diett. En diett som grapefrukt diett er en god illustrasjon. De intetanende deltakere fant ut at over tid denne type diett er ikke noe bra. Hvis det ikke er i stand til å sørge for en sunn kropp det burde &'; t saken at det produserer fett tap heller. En beskjeden reduksjon i kalorier pluss et treningsprogram er mer realistisk for vedvarende resultater.

lav næringsverdi

De viktigste kritiske ernæringsmessige fakta, er nødvendigheten av å konsumere fra et bredt varierty av mat. Dette betyr rikelig med frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, fisk og fjærkre for å leve sunt. Hvis du forsøker å konsumere fra en snever gruppe av mat, vil du eksos vitaminer og mierals. Dette kan føre helseproblemer for deg. Kutte ned på noen slemme snacks og lignende, er nødvendig, men du kan enkelt håndtere det helt fint. Det er bedre å spise fra de 5 store matvaregrupper hver dag.

Noen ord av advarsel

Det er viktig å gi mat ernæringsmessige fakta topp prioritet når det gjelder å ta i mat. Mye av hva disse selgerne sier er bare halvsannheter og kan føre til noen reelle problemer til uinformert. Det er best hvis du gå ned i vekt sakte og mens du får din daglige ernæringsmessige behov. Det er ikke en bedre guide til vekttap og ernæringsmessig spising enn næringspyramiden. Sørg for at du har gjort leksene dine fordi din helse kan avhenge av det
.