Hvorfor naturlige dietter mislykkes: 5 feil å avoid

Vekttap er vanskelig nok for noen, men når du prøver å gjøre det på en naturlig måte som ikke er ødeleggende på kroppen, blir det dobbelt vanskelig. Ekte, bærekraftig vekttap krever et langsiktig arbeid som er vanskelig selv for de mest målbevisste personen. Og dessverre, mange mennesker abonnere på kjepphest diett planer som øker inntekts ark med selskaper og samtidig la Kosten i stikken når det kommer til deres langsiktige helse. Heldigvis skjønt, er det ting du kan gjøre for å ta saken i egne hender. Når du har avgjort på et naturlig kosthold, unngå følgende feil, og din innsats vil bære frukter.

1. Dårlig planlegging: Mange starter ut med store ideer om hva de er i stand til, men snart finner ut at de var for ambisiøst. En god plan bør ha langsiktige bildet i tankene, noe som betyr at din dag-til-dag liv bør ikke være for vanskelig. Planen skal innebære små, gjennomførbart tiltak som er lett integreres i livet ditt. Den raskeste måten å undergrave selv er å tildele deg selv for mye mosjon eller lage din diett plan for restriktiv.

2. Går det alene: Det er alle slags bevis som viser at folk som kosthold med andre mennesker, spesielt mennesker de lever med eller hvem de er ellers tett, har en mye høyere suksessrate enn de som forsøker å gjøre det alene. Det er styrke i teamarbeid, og det er også det faktum at slanking med partnere eller som et team gir deg noen som du er ansvarlig, noe som kan være en kraftig motivasjonsfaktor.

3. Forventer det å jobbe for fort: Enhver fornuftig diett plan vil vedta mindre endringer i livet ditt som tar sikte på å hjelpe deg ikke bare være sunt, men også miste litt vekt på en uke etter uke og måned etter måned skala. Hvis du gjør ting riktig, så er det kanskje ikke en merkbar endring i vekt for flere uker (med mindre du har en av disse høyteknologiske skalaer som måler du i ounces). Hvis du går inn i den tro at du kommer til å kaste all overflødig vekt i slutten av måneden, så er det sannsynligvis ikke kommer til å feste.

4. Slik at altfor mange unntak: En diett plan bør virkelig være nøye gjennomtenkt plan som du faktisk holde seg til — og holde seg til det er den viktigste delen. Omfavne den strukturen som en diett plan gir til livet ditt, og forkaster alt som tar deg ut av denne strukturen.

5. Å gi opp for lett; For mange mennesker i midt oppe i en vanskelig diett, kan et par blundere virke som game over. Det er en tendens til å tenke at hvis du unnlater for en dag eller to, så hele dietten er en fiasko. Men det trenger ikke å være sånn i det hele tatt. Hver gang du forfalle i din diett plan, bare husk all framgangen du har gjort, og husk at selv med dine blundere du fortsatt er bedre enn du var da du startet. Du kan alltid starte friskt
.