Vektreduksjon Diet Literal Mat for Thought

Det er viktig at en vellykket vektreduksjon diett inkluderer de nødvendige riktig balanserte næringsstoffer som fremmer optimal hjernen helse i tillegg til ernæring for andre deler av kroppen. Det er allment kjent og ikke noe nytt at ernæring påvirker humør og atferd, men det er ofte oversett at humør og tankemønstre innvirkning hva vi spiser, når vi spiser og hvor mye vi spiser. Da reguleringen av kroppsvekt hos mennesker er bestemt av energiinntaket i form av kalorier og energiforbruk, kjent som kalori brenning, er hjernen kontrollsenteret av den regulering så vidt som den styrer appetitt og fysisk aktivitet.

For at hjernen optimalt utføre sine oppgaver det må ha riktig balanse mellom grunnleggende og spesielle næringsstoffer som gir energi og byggesteiner for hjernens struktur og ulike stoffer inkludert nevrotransmittere og neurohormones involvert i sending av meldinger fra en hjernecelle til en annen, noe som er grunnlaget for fysiske og mentale aktivitet. De grunnleggende og hjernespesifikke næringsstoffer i våre dietter som støtter mental aktivitet er i hovedsak mat for tanken. De grunnleggende næringsstoffer er karbohydrater, protein og fett som gir energi eller drivstoff. De mer spesifikke næringsstoffer er imidlertid forskjellige mineraler, vitaminer, fettsyrer eller gode fettstoffer og antioksidanter som beskytter mot skader hjernen forårsaket av effekten av oksygen.

Sentrum av våre følelser er det limbiske system, en kompleks satt av strukturer i hjernen som i tillegg til å kontrollere appetitten og vilje til trening, er også kilden til andre følelsesmessige tilstander som bestemmer kaloriinntak og kaloriforbrenning, slik som avhengighet, motløshet, motivasjon, viljestyrke og oppmuntring, for å nevne noen . Sunn hjerne funksjon er konstruert for å opprettholde en balanse mellom kaloriinntak og kalori brenning for derved å opprettholde en stabil og sunn kroppsvekt. Dermed er det ikke rocket science at en usunn hjernen forårsaket av dårlig hjernen ernæring kan skape en ubalanse mellom de to, og resultere i enten overvektige underernæring eller underernæring.

Et eksempel på en bestemt ernæringsmessig mangel forbundet med underernæring og dårlig mental helse er Korsakoff syndrom, en hjerne lidelse sett i kroniske alkoholikere med dietter er mangelfull i Vitamin B-1 også kjent som tiamin. I tillegg til å være undervektige personer med denne lidelsen er forvirret og glemsom, og viser personlighetsforandringer og noen ganger psykotiske symptomer helt separate fra rus, uker ut fra drikking.

Et eksempel på en sammenheng mellom overvektige underernæring og dårlig mental helse er depresjon. Det er godt rapportert i medisinsk litteratur at personer med depresjon er mer sannsynlig å bli overvektige og vice versa. Faktisk en studie sitert i mars 2010-utgaven av Archives of General Psychiatry, viste at overvektige personer er 55% større sannsynlighet for å utvikle depresjon enn ikke-overvektige personer og at deprimerte mennesker er 58% større sannsynlighet for å utvikle fedme.

Selv om de utløsende faktorer i sammenhengen mellom fedme og depresjon ikke er tydelig kjent, det er rikelig med litteratur som viser at depresjon er knyttet til vitamin B-mangel, spesielt vitamin B9 (folsyre), vitamin B6 (pyridoksin) og vitamin B2 (riboflavin).

Det er ikke all-inclusive vitenskapelig forklaring eller forståelse for sammenhengen mellom psykisk helse og fedme, men en forenklet behavioral modell antyder eksistensen av en ond sirkel av armeringstankemønstre og atferdsmessige reaksjoner som resulterer i økende grad av vekt gevinst og generelle helse nedgang. Tankemønstrene forbundet med syklusen kan omfatte motløshet, humør depresjon, mangel på eller tap av viljestyrke til å gjøre det som er nødvendig for å gå ned i vekt og avhengighet til usunn mat.

Forholdet mellom hjernens helse, fedme og generelle helse understreker viktigheten av et godt balansert diett som er rik på de essensielle hjernen næringsstoffer til enhver vellykket vektreduksjon program.

Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og er ikke ment å være juridisk råd eller en erstatning for medisinsk konsultasjon med en kvalifisert fagperson. Hvis du søker juridisk rådgivning eller er usikker på om din medisinske tilstand bør du ta kontakt med en advokat og /eller lege
.