Fem måter du kan finne tid for en Daglig Workout

Hva &'; s nummer én grunn folk gir for ikke å trene? Ingen tid! Noen ganger finne en time å gå på treningsstudio kan virke en uoverkommelig oppgave for travle mennesker. Men trener doesn &'; t trenger å ta opp så mye av din tid, eller være skremmende. Endre holdning og ser etter enkle, morsomme måter å gjøre øvelsen en integrert del av din fitness plan

Her er fem raske tips for å hjelpe deg med å finne tid til å trene.

1. Se på timeplanen i morgen og se hvor du har 10-15 minutter til overs.
Selv de travleste personen har små biter av tid de kan vie til trening. Begynn i det små, bare begynne!

2. Hvis du skjønner &'; t har tid i din nåværende dag, stå opp tidligere eller gå til sengs senere
Finne ut om du er en morgen eller kveld trening person; du vil være mer vellykket hvis du velger den tiden av døgnet som fungerer bedre for deg personlig. Deretter kan du prøve å velge et tidspunkt og dag, og feste med de gangene. Vi er alle vanedyr, og du vil være mer sannsynlig å bli med i programmet hvis du gjør det en vanlig aktivitet. Dette vil hjelpe deg å lage en vane å trene. Når treningen er en vane, du &'; ll aldri glipp av litt ekstra søvn

3.. Bryte treningen opp i flere seksjoner: overkroppen, underkroppen, og Mage. Svare på noen e-poster og deretter gjøre fem minutter av overkroppen øvelser. Returnere noen telefonsamtaler og deretter gjøre fem minutter av lavere kroppen øvelser. Gå ut til en avtale, og når du kommer tilbake, gjør fem minutter av mageøvelser. Du skjønner &'; t har til å utøve alle på en gang; du kan dele opp treningen i løpet av dagen.

4. Get Moving!
Du har sannsynligvis allerede vet om å parkere bilen lenger unna så du går. Sjansen er at du har hørt å ta trappene i stedet for heisen. Men visste du at livskraftige husarbeid forbrenne like mange kalorier som noen treningsøkter

Omtrentlig kaloriforbrenningen for en 150-pound kvinne (basert på 30 minutters aktivitet):?
&Bull; Hagearbeid - 162 kalorier
• Raking - 144 kalorier
• Rengjøring av huset - 126 kalorier
• Spiller ute med barna - 180 kalorier
• Klippe plenen for hånd - 198 kalorier

5. Planlegg treningen som en avtale
Din dag blir borte fra deg – det skjer med alle. Du planlegge møter fordi de er viktige for deg, slik at du ikke ville &'; t drøm om mangler en avtale. Hvis din helse er viktig for deg også, tidsplan øvelse i på dagen og behandle “ trening utnevnelsen &'; som du gjør alle andre avtaler.

På en gitt dag, hvor mye tid bruker du på å trene? Hvis du prøver disse tipsene, du &'; vil bli overrasket over hvor enkelt det er å passe mosjon i på dagen
 !;