Ved hjelp av Superfoods å øke Happiness

Mange av oss er altfor stresset til å nyte livet, for mye i fremtiden for å leve fullt ut, også engstelig for å virkelig slappe av, så bekymret for å være sunn, så utakknemlig å være lykkelig, også redd for å kjærlighet, og også kritisk til å være medfølende. Gjør din del for å spre glede på denne jord: Vi setter stor trenger det. Bare når du nyte dette øyeblikket vil du vite hvorfor det kalles i dag. Nyt stede; den inneholder JOY akkurat nå.

Ifølge en artikkel i New York Post, en fersk britisk studie fant at kvalitetstid med familien din kan gjøre deg gladere. Angivelig, det er de enkle ting, som et hjemmelaget måltid, som bærer mye vekt. Gjør en innsats for å sette seg ned og spise sammen med familie og venner. Sterk familie og sosiale nettverk er sterkt korrelert til økt lykke.

Folk som spiser godt og drikker moderat er blant de lykkeligste. Legg litt “ godt humør &"; matvarer til din menyen og merker sunnier disposisjoner i dine kjære. Når du spiser et måltid, blir innholdet absorbert i blodet. Hvis måltidet er et sunt, vil kroppen ha nytte av alle de næringsstoffene som finnes i disse supermat. Hva du spiser har en bemerkelsesverdig effekt på humør og energi. Her er noen sunne supermat du bør vurdere å legge til kosthold, hvis du haven &'; t allerede

Fish – Alle typer fisk inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer øke serotoninnivået hjelper deg til å føle deg bra. Høye nivåer av serotonin boost humør, og hjelpe deg å sove, mens lave nivåer kan føre til følelser av depresjon. Fisk er lett å tilberede og grill, som gjør det en god mat å spise i sommer.

Garlic – Legg litt fersk eller stekt hvitløk til dine retter; det bidrar til å gi deg energi og øke immunitet

Ginger – Den upretensiøse ingefær forebygger hoste, forkjølelse og flus. Legg litt fersk ingefær til menyen

Oats – Eiendommene i langsom matlaging havre, som er veldig lett å lage mat i en gryte på komfyren, bidra til å støtte deg og gi deg en fantastisk metabolske løft i morgen. Havre er lastet med B-vitaminer og viktige mineraler, som jern og sink, som bidrar til en meget sunt nervesystem. Legg en håndfull blåbær, som inneholder store mengder antioksidanter, eller noen bær for den saks skyld, og du &'; ll har en lykkelig magen og en lykkelig hjernen.

Vann It &'; s kritisk for hjernen din til å være hydrert siden gode stemninger er regulert av hjernen vår. Hopp over sukkerholdige drikker og legg til litt sitron eller lime i vannet ditt. Jeg elsker også å bruke frosne bær som isbiter.

Quinoa – Ordet quinoa (uttales ivrige-wa) betyr “ mor &"; i Quechua språk. Quinoa inneholder et bredt spekter av essensielle aminosyrer, inklusive tryptofan, og har et høyt innhold av mineraler, kalium, magnesium, sink og jern. Quinoa gir et spektrum av B-vitaminer, inkludert pantotensyre eller vitamin B5, som er viktig i å la binyrene for å tilveiebringe en sunn respons på stress. Quinoa er fantastisk i grønne salater eller med en tomatsuppe. Det &'; s næringsrik og deilig!

valnøtter – Valnøtter er den rikeste mutter kilde til omega-3 fett, som er avgjørende for optimal helse. De inneholder også sink, som er nødvendig for god mental og emosjonell helse. Valnøtter er stor på egen hånd eller kasta inn salater, havre, og røre frites. Valnøtter er en stor pick-me-up i midten av ettermiddagen når parret med et stykke frukt. De &'; ll være sikker på å holde smilene kommer
gjøre noen forbedringer til din familie og' s. Diett i sommer vil forbedre stemninger og øke smiler, spesielt hvis du gjør det sammen! Ta noen minutter å sitte og spise med kjære vil øke din glede faktor umåtelig.

Våre travle, hektiske liv kan forlate deg for sliten til å lage mat riktig, men med en liten tanke og planlegging, vil innsatsen betale seg umiddelbart
.