Foods å spise for å spise Clean

Spørsmål: Du snakker om å spise ren og god mat som er sunt å spise, men hva er noen av de matvarer som du anbefaler og hvorfor

Svar: La oss pause matvarer ned for deg å starte med gode proteinkilder. Egg er en lett fordøyelig kilde til protein som gir vitaminene A, B12, D og selen. Gjør egg del av et balansert frokost vil tilfredsstille sult lenger. Laks er rik på omega-3 som er nyttig i bekjempelsen av en struttende mage ved å forbedre insulinfølsomheten, redusere fettlagring og bidrar til å fyre opp din fettforbrenning. Hermetisert laks er enkel å bruke og bra for smørbrød eller salater og inneholder mer kalsium, vitamin D og omega-3 enn tunfisk. Biff og bison er super kilder til protein spesielt gress-matet biff. Velg kutt som inkluderer ordene "loin eller runde" i navnet for å redusere mengden av fett i den. Gresset-matet biff inneholder mer CLA som er nyttig i bekjempelsen av fett, så vel som omega-3 og vitamin E, pluss det er generelt slankere. Kylling er en standout valg for sin allsidighet og protein-til-fett ratio samtidig som det gir en god kilde til niacin. Du må elske reker så lenge det ikke er stekt. Den har et høyt protein-til-fett ratio og er en betydelig kilde til selen og vitamin D.

Super grønnsaker inneholder brokkoli som er lavt i kalorier, høy i fiber og folat vitamin C og K. Det er også en kilde av antioksidanten sulforaphane. Enhver leafy grønne grønnsaker, spesielt spinat bør være på tallerkenen din. Spinat inneholder vitamin A og K og beta-ecdysterone som har vekst produserende egenskaper. Også inkludert på listen er grønne bønner og asparges. I utgangspunktet hvis det er grønt den er full av smak og bra for deg.

Blåbær er først på listen, og frossen er fine. Disse er fulle av antioxident anthocyanin som bidrar til å redusere magefett. En annen sesong bær som du kan legge til om alt og vokser rundt her er blackberry. Begge disse kan legges til yoghurt, spesielt gresk yoghurt eller cottage cheese for en ekstra sunn punch. Begge inneholder protein og kalsium. Ikke glem lettmelk, mens vi snakker om meieri. Det gir proteiner og kalsium i tillegg. Gammeldags havre er en daglig midmorning snack. Denne maten er full av fiber beta-gluten som hjelpemidler i å holde blodsukkeret og kolesterolnivået under kontroll. Den eneste supplement matkilde på listen er whey protein. Det er lett fordøyelig for rask absorpsjon etter en hard treningsøkt. Merker som er på markedet er generelt gode smaker og lett å riste opp og drikk med melk eller vann.

Dette er en kort liste over noen av de beste mat for deg så får disse matvarene på bordet og nyte deres smak og sunne fordelene
.