Mastering The Art Of Eating Out On A Diet

Du har forberedt deg til å gå ned i vekt ved å velge riktig kosthold og tømme kjøkken pantry over alle dine forbudt mat. Du har lært å lage mat som vil hjelpe deg å miste vekt og du har fylt opp på godkjente snacks. Men så, du står overfor dieter fryktede test: spise ute uten å bryte din diett. Her er fem ting du kan gjøre for å holde deg på programmet og nyte måltidet ute.

1. Før du hodet ut for å spise, du trenger å gjøre litt planlegging. Velg et kjøkken som vil gi deg mye akseptable alternativer. For eksempel, hvis du er på en lav karbohydrat diett, går til en italiensk restaurant kan gi deg for mange fristelser. Tilsvarende vil en stekt kylling restaurant være et dårlig valg hvis du følger en lav kalori, lav fett diett. Gjør deg klar for suksess ved å velge en restaurant som har en rekke alternativer som du kan prøve. I det minste, sikre at restauranten har en salatbar som du kan spise fra.

2. Prøv å fylle opp på god mat før du forlater huset. Hvis du ankommer restauranten helt utsultet, du kommer til å bestille en forrett eller velge en hovedrett som er bra for deg. Spis en liten bolle med suppe eller en salat før du ankommer, slik at du vil være i stand til å gjøre kloke valg som er basert på kostholdet ditt, og ikke på magen.

3. Hvis du har et valg av side retter, sørg for å gå med dampede grønnsaker, salat eller en grønnsakssuppe. Fylle opp på grønnsaker, som er anbefalt på nesten hver diett, er en god måte å unngå å spise for mye av andre matvarer som ikke er så bra for deg. Spise at mange grønnsaker vil hjelpe deg til å føle at du spiser mer enn du faktisk er. Også, sørg for at salat er diett vennlig. Unngå tunge dressinger, nøtter og frø hvis du er på en fettfattig diett. Low carb Kosten bør unngå tunge dressinger også, og hoppe over krutonger.

4. Sørg for å spørre serveren om hvordan maten er tilberedt. Ordene sauteed og dypfryst i beskrivelsen er koder for ekstra fett. Be om kjøtt som skal grilles eller stekt for å unngå ekstra fett. Når måltidet kommer, sørg for at du deler ut en tredjedel til halvparten av måltidet. Hvis du vil, kan du be din servitør for en "gå" bag med en gang, slik at du kan spare en del av måltidet for senere. Restauranter er beryktet for å servere to til tre ganger så mye mat som du bør spise. Hvis du unngår å rense tallerkenen din, vil du være i stand til å holde seg til dietten din.

5. Det viktigste å huske er at et måltid ute på en restaurant ikke kommer til å stoppe vekttap reisen. Gjøre de beste valgene du kan, men husk at det er bare ett måltid ut av dusinvis som vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Ikke slå et måltid på en restaurant i en unnskyldning for å falle ut av kostholdet ditt. Følg disse trinnene, og du vil være i stand til å holde seg til dietten din og liker å spise ute
.