3 enkle måter å miste Weight

Forskere på fedme nylig konkluderte med at det var tre viktige ting folk kan gjøre for å gå ned i vekt.

1) Spis lave energitetthet matvarer --- Dette er matvarer som har en lav kalori per unse forholdet. For eksempel kan en skive vannmelon og en skive ost kuttes til samme størrelse. Vannmelon har ca 86 kalorier per kile. For samme mengde ost ville det være rundt 1200 kalorier. Andre lave energitetthet matvarer er frukt, grønnsaker og buljong-baserte supper. Det ble oppdaget at folk mistet mer vekt spise disse typer matvarer i stedet for bare å kutte fett ut av dietten. Lave energitetthet matvarer er også rik på vitaminer og mikronæringsstoffer.

2) Porsjonskontroll --- Ved å bruke en salat eller lunsj plate tallerkenen din vil synes å være mer full av mat enn om den samme mengden mat ble plassert på en stor middag plate. Bruke plate vil hjelpe deg å bedømme hvor mye du spiser. Nøkkelen er å ikke ha sekunder så spis sakte og nyt!

3) Legg Sunn Variety --- Studier har vist at folk som har en tendens til å opprettholde sin tapte vekt spise et ganske begrenset utvalg av mat. Hvis folk har en mangel på variasjon har de en tendens til å spise mindre. Variety kan stimulere appetitten. For kjedelig for en diett kan være et problem. Du kan ha en tendens til å binge hvis du føler du mangler noe. Prøv å få en lykkelig medium med mat. Variere inntaket av frukt og grønnsaker. Raw er å foretrekke over tilberedt for høyere ernæring nivåer

Det viktigste å huske er å "trene mer - spise mindre".. Å miste vekt trenger ikke å være et ork. Bare tenk før du spiser
 !;