4 kosthold og trening tips for Holidays

Ikke la din diett avspore løpet av ferien. Sure, vil du være omgitt av mye fett, høy-kalori godbiter. Men du kan lykkes navigere denne sesongen av overbærenhet med hjelp av disse tipsene:

1. Vedta den rette holdningen.
En av grunnene til at så mange folk opp i vekt i løpet av denne sesongen er fordi de tillater seg å gi slipp på sine vanlige matvaner. De finne at de vil bli stadig mer vekt allikevel så hvorfor ikke bort i deres ferie favoritter? Don &'; t falle i denne fellen. Hold et mål om minst opprettholde din forrige vekttap i løpet av høytiden. Don &'; t bruke parter som en unnskyldning for å overspise og få tilbake all den vekt som du tidligere har jobbet så hardt for å tape.

2. Spis før du partiet.
En av de viktigste årsakene til overspising er å tillate deg selv å bli altfor sulten. Når du sulte deg selv for en stor begivenhet, du &'; ll ende opp med å spise mer enn kroppen din trenger. Planlegge for suksess ved å spise et lite, sunt måltid før du går en ferie fest. Hvis du har noe i magen, du &'; ll være i stand til å bestå av de rike desserter og kaker og velg med omhu

3.. Bestem deg for din "jukser" på forhånd.
Hvis du tror du må gå gjennom tre måneder uten å røre en sjokoladebit, tro om igjen. Når du frata deg selv, du &'; ll ende opp grotting i og binging på alle deilig ferie mat rundt deg. Vekselvis, hvis du går til en hendelse gjør deg selv en avtale. Spis en sunn plate fra buffet bordet og deretter tillate deg selv en liten bit av gresskar pai. Velg noe du virkelig elsker, og deretter bruke det som en belønning for holde seg til planen resten av tiden. Selv om det &'; s normalt ikke en god idé å belønne deg selv med mat, kan det være din frelsende nåde i ferietiden

4.. Øk din aktivitet.
Mange mennesker opp i vekt i løpet av vinteren fordi deres aktivitetsnivå er redusert. I stedet for å tilbringe kvelden spiller i bakgården med familien som de gjorde i løpet av sommeren, vil de pakke opp og se på TV. Sørg for at aktivitetsnivået er økt gjennom vintermånedene. Invester i en øvelse DVD og forplikte deg til å fullføre treningen minst tre ganger i uken. Ta opp en ny vinter sport, for eksempel skøyter eller ski. Gjøre ekstra husarbeid hele dagen for å få kroppen i bevegelse, eller ta en spasertur rundt kontorbygningen på lunsj pause. Jo mer aktivitet du gjør, jo mer du &'; ll være i stand til å brenne av sporadisk stykke jul fudge eller gresskar pai
.